Como posso parar de incomodá -me Coisas

? Não importa o quão duro você tente, por vezes, as coisas simplesmente incomodar. As pessoas têm algo entre 25.000 a 50.000 pensamentos por dia. Com esse tipo de volume, a alguns desses pensamentos são obrigados a ser negativo. Enquanto você não pode impedir que os pensamentos negativos de entrar em sua mente, você pode aprender a reconhecer quando os padrões de pensamento maus estão surgindo e como detê-los em suas trilhas. As coisas não vão parar de incomodá -lo completamente , é claro, mas você pode mudar a maneira que você pensa sobre eles para melhor. Coisas que você precisa
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Reconhecendo Como você reage às situações
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Reconhecer como você reage a uma situação , em seguida, parar para pensar sobre lo . Será que o seu corpo tenso ? Você começa a incomodar ? Você sente o seu aumento de pressão arterial e seu aumento de frequência cardíaca? Se você começar a sentir essas coisas , então você sabe que algo está incomodando. Reconhecer o que este sente e se concentrar em acalmar .
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Respire devagar e conte até sentir -se acalmando. Pense em algo agradável ou algo neutro. Repetir uma palavra em sua cabeça lentamente.
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Pergunte a si mesmo se a ação que você se preocupou realmente era assim tão importante. Às vezes, nosso cérebro vai pregar uma peça em nós, por exemplo , e fazer -nos a personalizar uma ação que não foi feito para nós. Personalização é uma distorção cognitiva , onde você se vê como a causa de algo que realmente não tinha nada a ver com você. Pare e pergunte-se se ou não fosse esse o caso .
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Retire-se física e mentalmente de uma situação ruim . Se você ver que uma situação não tem nada a ver com você , afaste-se fisicamente. Vá para fora por alguns minutos , dê uma ruptura do banheiro ou ir sentar-se no seu carro.
Usar um objeto para parar de pensar negativo
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Pegue um objeto neutro que vai lembrá-lo fisicamente para parar de pensar negativamente. Um objeto neutro é algo como uma pequena pedra , peso de papel , bola ou outro objeto tangível de que , quando você agarrá-lo , vai treinar sua mente para parar em suas trilhas e passar para outro pensamento . Não pegue o seu smartphone ou ir para o seu computador ou televisão. A estimulação dessas coisas provavelmente vai fazer o seu humor pior.
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Segure o objeto ou colocá-la na frente de você quando algo começa a incomodá-lo . Se você estiver em um escritório, colocar o objeto em sua mesa.
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Pense sobre o objeto , dizer seu nome e lutar contra todos os outros pensamentos que entram em sua cabeça. Continuar a concentrar-se no objeto até sentir que estão no controle novamente. Respire lentamente até que você se sentir relaxado .