Gerenciar Preocupação: 10 Estratégias Eficazes para uma Vida Mais Calma

Estar preocupado com preocupações consome tempo e energia, e o mundo passa enquanto sua vida fica parada. Pode parecer que algumas pessoas passam pela vida sem uma preocupação no mundo. A verdade é, em algum ponto todos temos preocupações — é parte da vida. Algumas soluções simples podem ajudar você a assumir o controle e transformar pensamento negativo em tempo produtivo.

Mantenha-se Ocupado

• Desviar sua atenção para um hobby novo ou favorito pode centrar seus pensamentos em ser produtivo. Um hobby que requer sua atenção, como tricotar ou crochê seguindo um padrão ou criar um projeto de marcenaria, também requer concentração. Manter-se focado manterá sua mente longe de preocupações.

  Exercitar-se com um amigo ou em grupo mantém seu corpo em forma e seu cérebro ocupado. Centros de fitness e comunitários oferecem aulas em vários horários ao longo do dia. Se um programa estruturado não estiver disponível para você, você poderia pedir a um amigo para se juntar a você em uma caminhada diária.

Controle

• Dividir grandes projetos em tarefas pequenas e gerenciáveis os torna menos estressantes. Por exemplo, planejar um casamento é avassalador, mas quando tarefas são delegadas a pessoas responsáveis, o fardo se torna mais leve. Em vez de se preocupar com o panorama geral, ajuda a enfrentar pequenas tarefas até o trabalho terminar.

  Procrastinar aumenta ansiedade, o que faz você se preocupar com o resultado. Seja para resolver um problema no trabalho ou em casa, é melhor definir um limite de tempo para cuidar do problema e então cumpri-lo. Você precisa agir rapidamente e enfrentar problemas conforme eles vêm até você se quiser manter a preocupação à distância.

  Manter um cronograma diário ou semanal de eventos importantes colocará você no controle. Consultar a lista e manter-se atualizado o tranquilizará de que você está no topo desses eventos e nada é esquecido.

Mais Opções

• Fazer uma lista de suas preocupações e acompanhar o resultado pode ajudar quando problemas semelhantes surgirem no futuro. À medida que problemas e preocupações são resolvidos, você pode aprender com seus erros e continuar a crescer.

  Amigos ou familiares que têm atitudes positivas ou superaram situações difíceis são bons modelos. Pedir conselhos a eles sobre como lidam com preocupações e situações difíceis pode dar a você insight para lidar com suas próprias preocupações.

  Tirar cochilos diurnos torna difícil adormecer na hora de dormir, então a tentação de compensar durante o dia deve ser evitada. Ler um livro pode tirar sua mente dos problemas antes de dormir. Um horário de sono com hora definida para deitar e levantar será útil.

  Doar tempo para ajudar outros em seu bairro ou se tornar um trabalhador voluntário diminui o tempo que você tem para focar em si mesmo.

  Quando você fez o melhor que pôde em qualquer situação, como uma entrevista de emprego, é improdutivo duvidar de si mesmo ou se preocupar com o passado.