10 Soluções simples para Worry

estar preocupado com a preocupação leva tempo e energia , eo mundo passa a sua vida fica parado . Pode parecer que algumas pessoas passam pela vida sem um cuidado no mundo. A verdade é que , em algum momento, todos nós temos preocupações - é uma parte da vida. Algumas soluções simples podem ajudar você a tomar o controle e transformar pensamentos negativos em tempo produtivo . Mantenha-se ocupado

Desviar a atenção para um passatempo favorito novo ou pode centralizar seus pensamentos para ser produtivo. Um hobby que requer sua atenção , como o tricô ou crochê para um padrão ou a criação de um projeto de madeira , também exige concentração. Ficar focado vai manter sua mente fora de se preocupar.

Exercício com um amigo no em um grupo mantém seu corpo em forma e seu cérebro ocupado . Centros de fitness e da comunidade oferecem aulas durante vários momentos ao longo do dia. Se um programa estruturado não está disponível para você , você poderia pedir a um amigo para acompanhá-lo em uma caminhada diária em seu lugar.
Controle

quebra de grandes projetos em pequena , tarefas gerenciáveis torna menos estressante. Por exemplo , o planejamento de um casamento é esmagadora, mas quando os trabalhos são delegadas a pessoas responsáveis , o fardo se torna mais leve. Ao invés de se preocupar com a imagem grande , que ajuda a combater a pequenas tarefas até que o trabalho esteja concluído.

Procrastinar acumula ansiedade, o que faz com que você se preocupar com o resultado. Se você precisa para resolver um problema no trabalho ou em casa, é melhor definir um limite de tempo para cuidar do problema e , em seguida, cumpri-lo. Você precisa agir rapidamente e resolver problemas como eles vêm para você, se você quiser manter a preocupação na baía.

Manter uma programação diária ou semanal de eventos que são importantes irá colocá-lo no controle. Consultando a lista e manter-se atualizado vai tranquilizar-se que você está no topo desses eventos e nada é esquecido.
Mais opções

Fazendo um lista de suas preocupações e manter o controle sobre o resultado pode ajudar quando os problemas semelhantes surgem no futuro. Como os problemas e preocupações são resolvidos , você pode aprender com seus erros e continuar a crescer.

Amigos ou familiares que têm atitudes positivas ou superaram situações difíceis são bons modelos. Pedindo-lhes para o conselho em como eles lidam com a preocupação e situações difíceis pode dar-lhe discernimento para lidar com as suas próprias preocupações .

Tirar cochilos diurnos faz adormecer na hora de dormir difícil, por isso a tentação de catch-up durante o dia deve ser evitada . Ler um livro pode tomar sua mente fora os problemas antes de ir dormir. Um horário de dormir com um tempo definido para ir para a cama e levantar-se será útil.

Doar tempo para ajudar os outros em sua vizinhança ou se tornar um trabalhador voluntário diminui o tempo que você tem de se concentrar em si mesmo.

Quando você tiver feito o melhor que você pode , em qualquer situação , como uma entrevista de emprego , é improdutivo para adivinhar-se ou se preocupar com o passado.