Coisas para fazer quando você se sente inquieto

Inquietação parece sempre aparecem no pior momento , como em férias ou quando você tem que acordar cedo na manhã seguinte. As causas de inquietação incluem estresse excessivo , ADHD, demência e inúmeras outras condições neurológicas e ambientais. Inquietação persistente e grave que perturba a sua vida diária requer orientação médica , mas por crises periódicas de agitar- louco, atividades específicas ajudar a aliviar os sintomas. Exercício

Escorra sua inquietação com o exercício intenso ou moderado. O exercício libera endorfinas no seu cérebro que impulsionar o seu humor e pode ajudar a acalmar a sua mente agitada . Se você se exercita regularmente , seu corpo espera que esta versão e se torna inquieto , sem um treino suficientemente vigoroso. Tomando uma corrida de 30 minutos na hora do almoço ou a pé da escada durante a sua pausa para o café gasta energia inquieta e ajuda a restaurar o corpo ea mente para um estado de paz .
Faça uma lista

Última hora to-dos e as responsabilidades relacionadas com o trabalho promover inquietação. Infelizmente, você não pode sempre começar a enfrentar a sua lista de coisas a fazer , às 11:30 horas, na noite ou ao montar o trem da manhã. Reduza a sua inquietação por escrever no papel todas as tarefas e lembretes voando em torno de seu cérebro. Manter um pequeno bloco de papel em sua mesa de cabeceira e anotar lembretes de última hora você pensa antes de adormecer. Ao gravar essas tarefas no papel, você não tem que se lembrar de si mesmo um milhão de notas.
Organizar

Combate agitação periódica , abordando pequenas tarefas em sua casa . Envolver-se em prática projectos que ocupam o seu corpo e mente. Escolha pequenos projetos que não consomem a sua atenção por tempo indeterminado, como lavandaria, aspiração ou reordenação que estante na sala de estar . Se você estiver fora de sua casa, encontrar uma lata de lixo e limpar sua carteira ou bolsa de todos os cupões vencidos , embalagens de chiclete e tudo aquilo que é descartável . Luta sentimentos inquietos enquanto está sentado no trânsito limpando seu carro. Mantenha um saco de lixo vazio e alguns panos de limpeza no porta-luvas .
Consciente Relaxamento

Em vez de ceder a sua inquietação com mais atividade, concentrar o seu cérebro com a respiração consciente e meditação. Sente-se direito para que seus ossos pélvicos alinhar com a coluna e pescoço. Respire fundo e contrato e relaxar cada grupo muscular de seu pescoço e ombros para baixo através de seus dedos. Sintonize o ruído do lado de fora ou sons que distraem imaginando um ambiente calmo e pacífico.