Melhore Sua Memória de Curto Prazo: Técnicas e Dicas

Melhore Sua Memória de Curto Prazo: Técnicas e Dicas

A memória de curto prazo é a capacidade da mente de armazenar informações por alguns minutos. Segundo Dominic O'Brien, autor de "Como Desenvolver uma Memória Brilhante Semana a Semana", não devemos lembrar de tudo com a memória de curto prazo. A pessoa média consegue reter sete itens ao longo de três minutos. Se você tem dificuldade em recordar coisas de um minuto para o outro, pode tomar medidas para melhorar sua memória de curto prazo.

O que você vai precisar

• Multivitamínicos
• Bloco de notas
• Lápis

Passos

1. 1. Durma pelo menos oito horas por noite

   Para garantir que sua mente esteja bem descansada e pronta para funcionar na capacidade máxima. Segundo John B. Arden PhD, autor de "Melhorando Sua Memória para Leigos", se você está cansado, sua mente terá que trabalhar mais para lembrar coisas durante o dia.

2. 2. Tome um multivitamínico diário

   Para assegurar que seu corpo tenha tudo o que precisa para funcionar. Se você tem deficiência de nutrientes, isso pode retardar seu cérebro e prejudicar sua memória de curto prazo, escreve O'Brien.

3. 3. Foque ao aprender algo que precisa lembrar

   Se você não presta atenção, não aprende e, portanto, não lembra. Ao ler ou ouvir algo importante, certifique-se de que sua mente não está distraída. Foque exclusivamente no material que precisa memorizar.

4. 4. Use associação de imagens

   Associar uma imagem a um fato ajuda a encontrar pequenos gatilhos que auxiliam a recordação. Por exemplo, se precisa lembrar que sua amiga quer um livro de aniversário, visualize-a lendo com um chapéu de festa. Pode parecer bobo, mas quando buscar na mente o que ela pediu, essa imagem despertará a memória.

5. 5. Anote os fatos que precisa lembrar

   Mesmo que saiba que nunca vai olhar para eles novamente. Escrever algo é um método de reforçar a memória através da repetição, diz Dr. Arden. Mantenha um pequeno caderno e lápis com você; quando ouvir ou ler algo importante, anote.