Como encontrar serenidade no tempo do Natal

O Natal tornou-se um foco de pressão , o tráfego frenético e multitarefa. Para muitas pessoas , o Natal é mais estressante do que alegre , e encontrar a serenidade é mais fácil dizer do que fazer. Califórnia psicólogo Marc D. Skelton cunhou o termo " Stressmas " em um artigo publicado em WebMD.com . Aprender a abrandar e experiência " paz celestial " pode ir além do teórico , como no famoso conto de Natal , o provável quando você intencionalmente perseguir esse objetivo. Instruções
1

Abra um documento de computador ou tirar um lápis e papel , e listar as suas expectativas e as dos outros que envolvem você . Muitas pessoas encontram-se confrontados com over-the -top expectativas - reforçados por canções e anúncios - para a felicidade , realização, apreciação e aquisição , durante a época de Natal . É importante ser realista sobre o que o feriado em última análise, significa para você.
2

Criar uma segunda lista de tarefas de férias , e observe quanto tempo ou envolveu a lista parece. Para cada empresa , pergunte a si mesmo: " Isso é realmente necessário para o meu e todo mundo é bem-estar? " Priorize os deveres essenciais, e estar disposto a eliminar , delegar ou pelo menos minimizar alguns itens. Em uma nova página, crie duas colunas , com o trabalho completo descrito na coluna da esquerda e uma versão menos complicada ou pessoas a quem as tarefas podem ser delegadas na direita.
3

Identificar maneiras de retardar , se você está sobrecarregado ou para reenergizar , se você precisa refrescante . Os introvertidos encontrar serenidade , reduzindo estímulos , enquanto os extrovertidos recarregar em comunidade. Se você é um introvertido , visam delegar tarefas ou frequentar menos festas , enquanto aprecia a simplicidade de ser , em vez de fazer . Por outro lado, se você se considera uma pessoa extrovertida , reconhecer aqueles passatempos que dão prazer , mas tome cuidado para não overcommit só porque você pode lidar com mais atividade social.
4

Envolver-se em um exercício de redução de estresse para o equilíbrio . Yoga e meditação são disciplinas solitários que podem ser feitas em casa ou em lugares calmos e pode reduzir a frequência cardíaca ea pressão arterial. Mais opções sociais incluem a ouvir música de Natal com a família perto do fogo, cantando canções e freqüentando os cultos . Cada um desses métodos acalma ou distrai , o que ajuda trazer-lhe serenidade , renovando a sua energia e usando outras partes de seu cérebro .
5

Practice ser grato por fazer uma lista de gratidão . Um elemento clássico da filosofia de 12 passos , este exercício animador ajuda a trazer perspectiva e espírito de Natal volta para a imagem . Como você escreve sua lista, apontar para nada menos que 20 exemplos de pessoas , situações ou outros elementos positivos em sua vida pelas quais você é grato . Leia a lista em voz alta.
6

Concentre-se no aspecto espiritual das férias , em vez de a secular e comercial. Lembre-se a razão para a estação . Como é comumente reconhecido, Natal cresceram rapidamente para uma produção comercial grande , por isso, concentrando-se em fundamentos espirituais ajuda a dimensionar corretamente a experiência soma total . Lendo a história do Natal bíblico , a criação de um presépio ou manter um calendário de Advento ajuda a si mesmo ritmo e mantém o foco espiritual ao longo de dezembro .
7

Jornal seus pensamentos ou fita de vídeo em suas avaliações sobre a conclusão do temporada de férias , enquanto a sua memória está fresca . Este exercício proporciona lembranças claras e avaliações de que funcionou bem eo que pode precisar de melhoria para o próximo ano . Arquivo -lo em uma pasta de arquivo sazonal ou de Natal para facilitar o acesso em Dezembro próximo.