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Técnicas de Resistência Mental

O que é Resistência Mental

Algumas pessoas levam tudo na esportiva, nunca deixando nada abalá-las. A resistência mental (mental toughness) impede que se desviem ou recuem diante de dificuldades. Outras têm mais dificuldade em superar obstáculos. Men's Fitness define resistência mental como determinação para perseverar e manter foco apesar das dificuldades. Praticar estratégias de resistência mental ajuda a manter foco quando desafios surgem. Ser mentalmente forte também ajuda a alcançar metas e maximizar potencial pessoal, profissional e social.

Pensamento Positivo

Se acredita que vai falhar ou pensa pensamentos autodestrutivos, é menos provável ter sucesso. Pensamentos positivos melhoram humor e aumentam motivação, tornando-o mais propenso a atingir metas. Se quer superar obstáculo — projeto difícil no trabalho ou vencer jogo de futebol — dizer a si mesmo que consegue aumenta chances porque o pensamento torna-se focado em solução, não no problema. Quando situação é tão desafiadora que é difícil pensar positivamente, lembre-se de vezes que superou obstáculos no passado. Transforme preocupação em positivo convertendo pensamentos ansiosos em pensamentos positivos ou focados em solução.

Visualização

Imagine-se tendo sucesso. Qualquer que seja o desafio, visualize-se superando-o. Quanto mais pratica visualização, mais real e possível a imagem se torna. Explore fraquezas. Visualize-as desaparecendo e forças tomando seu lugar. Exemplo: se medo de falhar é fraqueza, visualize-se confiante e forte. Imagine-se tendo sucesso no que o desafia. Se difícil, visualize alguém que admira com essas forças e tente imaginar-se como essa pessoa.

Amizades Positivas

Cerque-se de amigos que o elevam, não os que o derrubam. Alguns acreditam que ajudam apontando falhas. Porém, isso tipicamente tem efeito oposto. Engaje-se em amizades que beneficiem você pessoalmente. Cerque-se de gente focada em sucesso. Conversas e atividades entre pessoas bem-sucedidas geram sucesso contínuo.

Experimentar Algo Novo

Expor-se a novas situações expande gama de pensamentos e emoções e prepara o cérebro para o inesperado. Tente nova atividade ao ar livre: trilha, mountain bike, escalada. Faça curso em faculdade local. Inicie programa para jovens em risco na comunidade. Além de novo conhecimento e experiência, essas atividades dão oportunidades de sucesso em novas habilidades, aumentando autoconfiança e resistência mental.