Como recuperar Do Luto

O luto é as reações emocionais , físicas e espirituais vividas após uma pessoa sofre perda. Muitas formas de perda pode resultar em dor, incluindo a morte de um ente querido ou de animal de estimação, fim de um relacionamento ou a perda de um emprego. Uma pessoa que está sofrendo pode experimentar fortes sentimentos de tristeza e raiva ; reações físicas , como a perda de sono e apetite e pode começar a questionar suas crenças religiosas ou tornar-se mais dependente da sua fé. Enquanto experimentando dor em algum momento na vida é inevitável, é possível tomar medidas para ajudar a sua recuperação. Instruções
1

Aceite sua tristeza e as manifestações físicas e emocionais que o acompanham. Lembre-se que o luto é uma resposta normal à perda e que o sentimento eventualmente passa. Não fique frustrado se o processo de luto leva mais tempo do que você espera . Lembre-se que o processo é diferente para cada pessoa.
2

Expresse seus sentimentos . Não tente manter suas emoções dentro ou mascarar sua dor. Chorar, rir e expressar raiva como as emoções chegam. Encontre diferentes pontos emocionais , se você não sentir vontade de falar para os outros. Jornal sobre seus pensamentos e sentimentos ; utilizar meios de expressão artística , como escrever música , poesia e desenho .
3

Não retirar as pessoas em sua vida. Permitir amigos e família para ajudá-lo . Fale sobre seus sentimentos com os outros como você sente a necessidade . No entanto , não se sinta obrigado a falar se você não quer fazê-lo. Pedir e aceitar a ajuda dos outros quando você precisar dele . Junte um grupo de apoio para os outros que estão sofrendo , se você não se sente à vontade para falar com seus entes queridos .
4

Cuide de sua saúde física e mental . Comer uma dieta equilibrada e tentar não abrir mão das refeições. Inclua exercícios e outras atividades físicas em sua rotina diária , como caminhar ou correr. Fazer as coisas que você encontra relaxante , como meditar , ouvir música , ler ou o tempo de compartilhar com os entes queridos . Não use drogas e álcool como um meio de lidar
5

Procure aconselhamento ou a ajuda de um terapeuta profissional se tiver entristecido por quatro ou mais meses e não me sinto melhor. ; sentir-se deprimido , não pode realizar atividades normais ou de pensar em suicídio . Pergunte ao seu médico geral , os amigos ou a família para uma recomendação , se você precisa de ajuda para encontrar um profissional.