Maneiras para ajudar a focalizar

procrastinação , planejamento inadequado e falta de concentração são palavras sinônimas com a falta de foco e são coisas que todo mundo luta com . Tarefas desagradáveis fazer concentrar difíceis de encontrar e são a base para acreditar que uma gaveta de meias organizado é mais importante do que trabalhar na esteira. No entanto, ainda há esperança para cingir a sua vontade e aprender a concentrar-se , apesar de todas as distrações diárias. Concentre-se no que você quer e como obtê-lo

definir metas e planejar o que você deseja alcançar. Faça uma lista que inclui tarefas urgentes e importantes. Priorizar e agendar de acordo. A meio do dia, reavaliar e redefinir as suas prioridades para o resto da tarde. Isto lhe dará a chance de re- foco. Quebre objetivos esmagadora em partes mais gerenciáveis , e definir um calendário para trabalhar em cada parte. Utilize metas SMART para projetos de longo prazo: . Específicos, mensuráveis , atingíveis , realistas e de tempo - limite
Time Matters

Estabelecer um prazo para objetivos importantes. Bata as tarefas mais mundanas , definindo um temporizador. Trabalhar em cada item da sua lista de coisas a fazer para um determinado período de tempo, digamos 15 a 30 minutos . Após o temporizador sons, redefinir o temporizador e iniciar a próxima tarefa. Seja responsável com seus prazos. Se um de seus objetivos é a perda de peso , participar de reuniões. Se você tem um projeto que você está trabalhando, se comprometer com o envio de relatórios de progresso. Deixe amigos e família saber seus objetivos e como eles podem ajudá-lo a alcançá-los .
Faça o Humdrum mais agradável

Ouvir música ou livros de áudio. Trata-se de uma boa distração , enquanto trabalhava em tarefas mundanas . Limpar a casa ou a apresentação de documentos de repente se tornar mais agradável ao ouvir o mais recente livro de Dean Koontz . Isso é especialmente útil para projetos em tempo intensivo. Use o melhor equipamento possível . Sentar-se por um longo período de tempo é muito mais fácil com a confortável cadeira, ergonômica.
Agendar um horário para Interrupções

Diga colegas de trabalho , familiares e amigos quando você estão disponíveis . Por exemplo, que as pessoas saibam que você é livre entre 1 a 3 pm Essa irá reduzir drasticamente o número de interrupções não programadas . Da mesma forma, verifique seu e-mail apenas em determinados momentos do dia e criar uma auto-resposta . Anunciar na auto-resposta que horas você vai estar verificando e-mail e que o remetente deve chamar se é urgente . Em uma situação em que isso irá resultar em muitas ligações telefônicas , configurar servidores de dados em seu e-mail , separando os urgentes de tudo.
Estar atento

Seja consciente de cada tarefa que você faz e aprender a gostar de estar no momento . Thich Nhat Hanh , monge budista, escreveu muitos livros que destacam mindfulness e incluem exercícios para afiar seu músculo mental. Dê uma aula de ioga . O coração do yoga é aprender a se concentrar , encontrando facilidade embora a dificuldade de poses.