Como Escapar Temporariamente do Mundo

A vida pode ser extremamente estressante. Diariamente, somos bombardeados com questões que irritam, deprimem e frustram. Para lidar com sucesso com as dificuldades, é importante encontrar escape temporário do mundo. A Clínica Mayo recomenda práticas aliviadoras de estresse, incluindo tai chi, yoga e meditação. Retirar-se mentalmente das provações da vida ajuda a ficar revigorado, focado e capaz no dia a dia.

Instruções

1. Procure um local tranquilo. Sua escolha depende de quanto tempo deseja escapar. Se lida com muito estresse, considere retiro de relaxamento pessoal mais longo. Se precisa apenas de alguns minutos diários, escolha local silencioso em casa ou a curta distância. O local não precisa ser especial; apenas calmo, livre de distrações.

2. Aquiete sua mente e deixe preocupações longe. Aplique concentração simples e use ferramentas de relaxamento. Ouça música suave ou ruído branco, encontre posição confortável (sentado ou reclinado). Foque na respiração profunda e controle sua mente imaginando o estresse derretendo.

3. Visualize algo que lhe agrade. Foque no que escolher — exceto seus estressores. Alguns focam em crenças religiosas, outros em devaneios e fantasia. Escolha cena que prenda sua atenção e esforce-se para focar em nada mais. Escape para relaxamento mental pelo tempo que desejar ou permitir.

4. Pratique escapar mentalmente regularmente. Se possível, tente relaxar em meio ao caos diário lembrando o que pensou durante tempo tranquilo. Nem sempre possível, mas segure ideias que o confortam em situações estressantes. Com repetição frequente, encontrará não só maior controle do estresse, mas capacidade de escapar do mundo quando possível.