Como escapar temporariamente do Mundo

A vida pode ser extremamente estressante. A cada dia, as pessoas são bombardeadas com questões que estão irritando , deprimente e frustrante. Para lidar com sucesso com as dificuldades da vida , é importante encontrar fuga temporária do mundo. A Clínica Mayo recomenda práticas para aliviar o stress , incluindo o tai chi, yoga e meditação. Mentalmente recuando de vez em quando de provações da vida ajuda a ser atualizado , com foco e capaz durante vida do dia -a-dia . Instruções
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Procure um local tranquilo. Sua escolha de localização depende muito de quanto tempo você deseja fugir da vida cotidiana . Se você está lidando com uma grande quantidade de estresse , considere um retiro pessoal -relaxamento longas. Se você simplesmente precisa se afastar por alguns minutos a cada dia , escolha um lugar calmo dentro de sua casa ou a uma curta distância . O local não precisa ser particularmente especial; em vez disso, ele só precisa ser um lugar calmo , livre de distrações.
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Acalme a sua mente e deixar as suas preocupações longe. Aplicar concentração simples, e usar ferramentas de relaxamento para sua vantagem. Ouça a música suave ou ruído branco, e encontrar uma posição confortável, se você está sentado ou deitado . Concentre-se na respiração profunda, e assumir o controle de sua mente , imaginando estresse derretendo.
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Envision algo que lhe agrada . Concentre-se no que você escolher --- exceto seus estressores . Algumas pessoas optam por concentrar-se em crenças religiosas , enquanto outros afundam devaneios e encontrar alívio em fantasia. Escolha uma cena que vai prender sua atenção , e se esforçam para se concentrar em mais nada. Escape em relaxamento mental durante o tempo que você deseja ou se o tempo permitir .
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Prática escapar mentalmente em uma base regular. Se possível , tente relaxar em meio ao caos da vida diária , chamando a atenção para o que você achou durante o tempo quieto. Isso nem sempre é possível, mas agarrar as idéias que o conforto em situações estressantes. Com a repetição freqüente, você vai encontrar não só um maior controle de seus níveis de estresse , mas também a capacidade de escapar do mundo sempre que possível.