Como manter um diário privado terapêutica para o Crescimento Pessoal

Escrevendo para limpar sua mente de preocupação , você pode usar journaling como terapia privado. Com ninguém a não ser a si mesmo como uma audiência, um diário privado permite escrever sem censura, a fim de desvendar as emoções ou simplesmente registrar o que está acontecendo em sua vida. Embora a revista oferece um lugar seguro para desabafar pensamentos tóxicos , não se esqueça de escrever sobre sentimentos e experiências positivas também. Você está criando uma história pessoal, que melhor promove a visão quando se reflete tanto altos e baixos. Coisas que você precisa
Notebook ou revista
Pen
Mostrar Mais instruções
1

Selecione sua caneta favorita e uma revista de capa dura ou um caderno espiral simples. Embora algumas pessoas podem optar por revista no computador , muitas vezes é melhor revista a maneira old-fashioned, com caneta e papel. Como um computador oferece a distração de mais um link para clicar ou jogo para jogar , pode interferir com a escrita eficaz revista.
2

Encontre um tranquilo e confortável , o local , privado de escrever, onde você ' re determinado de , pelo menos, meia hora , sem interrupção . Você pode jornal no sofá da sua sala de estar , em um café , em um banco de piquenique no parque, na lavanderia , ou enquanto estava deitado na cama.
3

Escreva a data na parte superior de uma folha em branco . Então , permita-se a libertar escrever sobre qualquer assunto que está em sua mente . Você pode revista sobre um assunto que está causando o estresse e preocupação ou sobre algo excitante ou frustrante. Escreva rapidamente , deixando que as palavras saem livremente. Não se preocupe com a gramática , pontuação, ortografia, ou se as palavras fazem sentido para ninguém além de você. Você pode até mesmo desenhar ou rabiscar ou fazer uma lista. O importante é colocar em palavras o que assunto está em sua mente . Cada vez que você escrever em seu diário , para tentar encher uma página inteira
4

Guarde o seu jornal em um lugar privado onde os outros não vai tropeçar em toda ela - . Fora da vista em uma prateleira ou discretamente em uma gaveta - quando você não está escrevendo nele. Journaling terapêutico que ajuda a compreender a sua vida deve acontecer sem medo da reação de um leitor. Enquanto é OK para que outras pessoas saibam que você está mantendo um diário , não é OK para eles para lê-lo sem permissão.
5

Encontre uma programação que funciona melhor para você, e fazer o tempo para revista várias vezes por semana , mais frequentemente, se você se encontra sob estresse ou a necessidade de trabalhar com um problema . No início, o seu jornal pode ser mais factual do que emocional, mais uma lista de eventos do que sobre como você se sente , mas você deve gradualmente permitir-se a explorar os aspectos mais profundos de sua vida. Você acabará por encontrar-se journaling sobre grandes temas como o amor eo romance , dinheiro ou preocupações do trabalho, da família e interações interpessoais , ou eventos significativos ou mudanças de vida .
6 seu diário de leitura de Re irá ajudá-lo a entender o padrão de sua vida.

Periodicamente voltar a ler seu jornal, retornando a ele sempre que precisar para desembaraçar os seus sentimentos e encontrar clareza de espírito. Não excesso de analisar , mas use seu diário como uma ferramenta para se lembrar da sua própria história pessoal , para entender os acontecimentos passados e os sentimentos que resultaram . Re- lendo o seu jornal vai ajudar você a descobrir temas e tendências da sua vida, fazendo o possível para que você possa crescer e seguir em frente como uma pessoa mais forte.