Como Ganhar Controle sobre suas Emoções

Seja você prestes a explodir, rir incontrolavelmente ou explodir em lágrimas, provavelmente não é vantajoso fazer isso em público. Use estas táticas para controlar suas emoções e guardar a explosão para um momento mais privado.

Instruções

1. Pense em algo que exija concentração para se distrair. Revise sua lista de tarefas, cante uma música favorita na cabeça ou recorra às tabuadas. Não conseguirá remoer o que o incomoda ao mesmo tempo.
2. Retire-se da situação. Se alguém está apertando seus botões na mesa de jantar ou vê seu ex-namorado com a nova namorada numa festa, por exemplo, desculpe-se para ir ao banheiro ou finja que perdeu algo e precisa procurar.
3. Finja uma ligação recebida se alguém o estiver perturbando. Nos poucos minutos que finge falar no telefone ou sai para atender, conseguirá controlar suas emoções.
4. Relaxe com alguns exercícios de respiração profunda ou contando lentamente até 20. Estude uma placa ou ponto de referência ao longe para acalmar a mente.
5. Invente uma desculpa se não conseguir conter as lágrimas. Desde que não esteja soluçando incontrolavelmente, pode alegar que os olhos marejaram porque torceu o tornozelo, bateu o dedo ou caiu algo no olho.
6. Recorra a emoções conflitantes para controlar outra. Se tenta não chorar e expressar raiva, por exemplo, force-se a rir. Se tenta não rir, pense em algo que o deixe com raiva ou triste.