Como ganhar o controle de suas emoções

Se você está prestes a perder as estribeiras , rir descontroladamente ou explodir em lágrimas , provavelmente não é a sua vantagem para fazê-lo em público. Utilize estas táticas para controlar suas emoções para que você possa salvar a explosão até que você esteja em um lugar mais privado. Instruções
1

Pense em algo que exige concentração para se distrair . Passar por cima de sua lista de " a fazer" , cante uma canção favorita em sua cabeça ou percorrer a tabuada . Você não será capaz de me debruçar sobre o que está incomodando você, ao mesmo tempo.
2

Tome-se fora da situação. Se alguém está empurrando seus botões na mesa de jantar ou se você vê seu ex- namorado e sua nova namorada em uma festa , por exemplo, desculpar-se para ir ao banheiro ou fingir que você perdeu alguma coisa e precisa ir procurá-lo .

3

Falso uma chamada telefônica se alguém está perturbando você . Nos poucos minutos você finge falar com alguém no telefone ou sair da sala para atender a chamada , você será capaz de obter suas emoções sob controle.
4

Relaxe com alguns profundo exercícios de respiração ou contando lentamente até 20. Estude um sinal ou marco na distância para acalmar sua mente.
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inventar uma desculpa , se você não pode controlar suas lágrimas. Contanto que você não está chorando incontrolavelmente , você pode afirmar que seus olhos estão brotando porque você torceu seu tornozelo , apagou o seu dedo ou tem algo no seu olho , por exemplo.
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Chamada em cima conflitantes emoções para começar outro sob controle. Se você está tentando não chorar e expressar a sua raiva , por exemplo, fazer-se rir. Se você está tentando não rir , pensar em algo que te deixa com raiva ou triste.