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Cinco Tipos de Auto-Relaxamento para Alívio do Estresse: Respiração, Meditação, Yoga e Mais

Aqui estão cinco coisas diferentes que você pode fazer para aliviar o estresse.

Respiração Profunda

Repõe o corpo com mais oxigênio e remove dióxido de carbono, revertendo efeitos do estresse. Para exercício de respiração profunda, sente-se relaxado com coluna reta. Comece a respirar profundamente. O movimento deve vir do abdômen, não do peito, pois permite mais oxigênio. Conte o número de respirações. Faça por 20 a 30 minutos diários.

Meditação

Um tipo de meditação pede para focar em qualquer objeto, som, imagem ou pensamento e respirar profundamente por 20 a 30 minutos. Isso evita distração mental e resulta em relaxamento e elevação do humor.

Yoga

Este exercício promove relaxamento da mente e corpo através de exercício, alongamento e meditação.

Aromaterapia

Inalar aromas como hortelã-pimenta e lavanda pode acalmar a mente e relaxar o corpo.

Massagem no Couro Cabeludo

Coloque os polegares atrás das orelhas, espalhando os dedos no topo da cabeça. Mova o couro cabeludo levemente para frente e para trás, fazendo círculos com as pontas dos dedos por 15 a 20 segundos. Isso alivia tensão muscular.