Revistas Sobre Bem-Estar

Manter um diário , ou " journaling ", em termos gerais, significa escrever seus sentimentos e observações em um caderno vazio. Dá-lhe um espaço para expressar seus sentimentos com sinceridade , sem se preocupar com as reações dos outros . De acordo com o artigo, " Bem-estar do Headlines ", de Donald Ardell , Ph.D., escrever só para si mesmo. É mais benéfico se você não se censure ; em vez visam manter um diário bem-estar com honestidade e transparência . Preparação

Quando você está começando a no diário , Ardell sugere escrita por cerca de 15 minutos de cada vez. Prepare por ficar em uma posição confortável e respirar profundamente antes de começar. Você pode querer fechar os olhos por alguns instantes . Seu diário não é apenas um lugar para " desabafar "; ele também pode ser um lugar para celebrar os sucessos e aprimoramento gráfico.
consultar um profissional

Às vezes journaling pode trazer à tona emoções reprimidas e memórias. Continue escrevendo através de seus sentimentos. Não se preocupe com a ortografia ou gramática. Ninguém vai grau ou de outra forma julgar sua escrita. " Se você decidir compartilhar suas entradas de diário , fazê-lo com um conselheiro , não um companheiro, amigo ou estranho ", sugere Ardell . Um jornal de bem-estar pode ser usado em conjunto com uma consulta com um profissional e ser um complemento útil à terapia, recuperação , adequação ou um programa de bem-estar. Ele pode ser muito útil para receber feedback profissional sobre os temas que surgem durante a gravação .

Academias Revistas
Concentre-se em medidas concretas .

Um tipo de revista de bem-estar pode ser usado em conjunto com um plano de perda de peso. A revista pode servir como um lugar para discutir sobre as estratégias de resolução de problemas tais como escrever uma lista de lanches saudáveis para comprar antes de ir ao supermercado . Ele pode ser usado para traçar o progresso, para gravar a sua dieta ou contar calorias . Você também pode usar um diário para registrar novos sintomas ou dor. Um jornal de bem-estar pode ajudá-lo a afastar-se de idéias vagas e se concentrar em medidas concretas para melhorar a sua saúde .
Recuperação

Se você está lidando com uma doença grave , o uso uma revista de bem-estar como uma maneira de expressar seus sentimentos mais profundos , como a perda , raiva, medo ou tristeza. Escrever em um jornal pode ser uma parte útil do processo de luto. No entanto, não se obrigue a fazê-lo se você não for até ele. Se a escrita é difícil, mantê-lo por apenas um curto período de tempo. Você pode querer adicionar citações inspiradoras , imagens ou desenhos para o seu jornal . Seja criativo e deixe a revista de bem-estar é um lugar para expressar livremente seus pensamentos e melhorar sua saúde geral.