Como Gerenciar Mood Swings

Mudanças de humor são difíceis de lidar. Eles assumir o seu dia e afetam seus sentimentos e ações. Eles podem fazer com que você seja feliz um minuto e lançar-se para aqueles que você ama o outro. Há algumas mudanças que você pode fazer que irá permitir que você gerencie o seu humor . Você pode controlar seus sentimentos e não se sentir como se estivesse em uma montanha-russa de emoções. Coisas que você precisa Snacks saudáveis
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1

Mantenha lanches saudáveis com você em todos os momentos . Açúcar no sangue , por vezes, provoca alterações de humor, assim merendas de alimentos como amêndoas e maçãs pode ajudar a manter o açúcar no sangue para cima.
2

Tome um minuto para si mesmo quando você se sentir uma mudança de humor chegando. Respire profundamente e saindo várias vezes até se sentir calma .
3

Tente ir dormir e acordar na mesma hora todos os dias. Isso irá manter seus níveis de serotonina consistente , o que mantém o seu nível de humor.
4

exercício de três a cinco vezes por semana. As endorfinas que resultam do exercício fazer você se sentir bem , então você ficar de bom humor .