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Ideias para Elevar a Moral

Mude o Seu Ambiente

A forma mais rápida de dar um impulso à sua moral é mudar o seu ambiente. Ao arrumar o seu local de trabalho ou casa, tirar as teias de aranha e adicionar algo bonito ou caprichoso, sentirá imediatamente pelo menos alguma melhoria no seu humor. Limpe a sua caixa de entrada, coloque a roupa suja no cesto, peça ajuda às crianças para apanhar os brinquedos — enfim, organize. Depois limpe, nem que seja brevemente. Retire tudo da secretária e limpe-a bem; passe o aspirador; limpe as bancadas. Finalmente, melhore o seu ambiente adicionando algo divertido: um vaso de flores frescas; um cartoon humorístico, não demasiado ofensivo, para o quadro de avisos do escritório; ou talvez algo caprichoso como um caleidoscópio ou um boneco de cabeça balançante.

Exercício

O exercício tem um número incrível de benefícios para a saúde, tanto mental quanto física. Apenas 10 minutos de exercício dar-lhe-ão um impulso. Pense no que meia hora pode fazer. Exercitar-se 30 minutos por sessão, três vezes por semana, melhora o seu humor libertando químicos de bem-estar como dopamina, serotonina e norepinefrina. O exercício também liberta beta-endorfinas, que ajudam a melhorar a clareza e aumentar a energia.

Foque-se em Tempos Mais Felizes

Quando a vida parece sombria, pode elevar a sua moral focando-se nos bons tempos que experimentou no passado. Martha Beck, life coach e escritora, recomenda que as pessoas mantenham uma caixa cheia de reforços positivos, como cartões de agradecimento que recebeu, boas avaliações de trabalho, cartas de amor, prémios e fotografias de momentos felizes e especiais. Quando se sentir mal consigo mesmo, tire a caixa e lembre-se de todas as coisas das quais tem orgulho.

Alimente o Seu Espírito

Muitas pessoas descobrem que a sua moral se eleva quando prestam atenção às suas necessidades espirituais. Isso pode significar assistir a serviços semanais na sua casa de culto, reunir-se com pessoas de ideias semelhantes para rezar ou discutir questões espirituais ou desenvolver uma prática como oração regular e estudo de materiais religiosos ou meditação. Alimentar o seu espírito pode ser tão simples como listar tudo pelo que é grato. Ou pode significar encontrar um sentido de propósito, como a devoção à sua família ou a uma causa importante.

Dê uma Mão

Ajudar outra pessoa é quase garantido para o fazer sentir melhor. Junte-se à liga de resgate de animais, visite um lar de idosos, seja mentor de uma criança. Há um número infinito de formas de ajudar os outros e fazer-se sentir melhor ao mesmo tempo. Ou encontre uma causa em que acredite e trabalhe com outros para torná-la realidade: plante um jardim comunitário, trabalhe com um grupo ambiental ou faça lobby aos seus legisladores. Pratique atos aleatórios de bondade, como pagar pelas pessoas atrás de si na fila do drive-through ou segurar a porta para alguém que carrega uma carga pesada. Fará o dia de alguém melhor e, ao mesmo tempo, dará um impulso à sua própria moral.