Idéias Moral impulsionador

moral Todo mundo precisa de um impulso de vez em quando . Enquanto isso seria muito divertido de subir em um avião e tomar uma viagem exótica , geralmente precisamos de algo mais imediato, mais acessível e muito mais rentável. Vá em frente, comprar um cofrinho, e começar a poupar para as férias de sonho , mas, enquanto isso , aqui estão algumas maneiras simples que você pode levantar o seu espírito - a começar agora. Mude seu entorno

A maneira mais rápida de dar a sua moral é de um empurrão para mudar o seu entorno. Ao arrumar o seu local de trabalho ou em casa, tirando a poeira as teias de aranha , e acrescentando algo bonito ou lunático, você vai se sentir imediatamente pelo menos alguma melhora em seu estado de espírito. Limpe sua caixa de entrada , colocar a roupa suja no cesto de roupa suja , recorrer a ajuda das crianças para pegar os brinquedos - em outras palavras, se organizar. Em seguida, limpa , mesmo que apenas por alguns instantes. Remover tudo de sua mesa e pó -la completamente ; executar a vácuo ; limpe as bancadas . Finalmente, melhorar o seu entorno , adicionando algo divertido : um vaso de flores frescas ; um cartoon humorístico , não excessivamente -ofensiva para o quadro de avisos do escritório ; ou talvez algo caprichoso como um caleidoscópio ou um brinquedo bobblehead .
Exercício

O exercício tem um número incrível de benefícios para a saúde , tanto mental quanto física . Apenas a 10 minutos de exercício vai lhe dar um impulso. Pense no que uma meia hora pode fazer. Exercício por 30 minutos por sessão , três vezes por semana melhora o seu humor através da liberação de substâncias químicas de bem-estar , como dopamina, serotonina e noradrenalina. O exercício também libera beta-endorfinas , que ajuda a melhorar a clareza e aumentar a energia.
Foco em tempos mais felizes

Quando a vida parece sombrio , você pode levantar sua moral focalizando os bons momentos que já experimentou no passado. Martha Beck , a vida treinador e escritor, recomenda as pessoas a manter uma caixa cheia de reforços positivos , tais como cartões de agradecimento que você recebeu , boas avaliações de trabalho , cartas de amor , prêmios e fotos de momentos felizes e momentos especiais. Quando você está se sentindo mal sobre si mesmo , pegar a caixa para fora e lembrar-se de todas as coisas que você tem que se orgulhar.
Alimente seu Espírito

Muitas pessoas acham sua moral é levantada quando prestar atenção às suas necessidades espirituais. Isso pode significar participar de cultos semanais em sua casa de adoração , reunindo com pessoas que pensam como a rezar ou discutir questões espirituais ou o desenvolvimento de uma prática como a oração regular e estudo de materiais religiosos ou meditação. Alimentando o seu espírito pode ser tão simples como listar tudo para o qual você é grato . Ou pode significar encontrar um senso de propósito , como a devoção a sua família ou uma causa importante.
Empreste uma mão

Ajudar alguém está quase garantido para fazer você se sentir melhor. Junte-se à liga de animais -salvamento, visitar um lar de idosos, mentor de uma criança. Há uma infinidade de maneiras que você pode ajudar os outros e fazer -se sentir melhor , ao mesmo tempo . Ou encontrar uma causa que você acredita e trabalhar com os outros para que isso aconteça : plantar uma horta comunitária , o trabalho com um grupo ambiental ou pressionar seus legisladores. Pratique atos aleatórios de bondade , como pagar as pessoas atrás de você na pista drive-through ou segurando a porta para uma pessoa carregando uma carga pesada. Você vai fazer o dia de alguém melhor e, ao mesmo tempo, dar a sua própria moral de um impulso.