Atividades para ensinar adolescentes a pensar antes de falar

adolescentes Ensino autocontrole começa muito antes de se tornarem adolescentes. A cultura de hoje exerce muitas pressões sobre crianças que vão de expectativas para realização elevada de pais e professores para horários sobrecarregados. Adolescentes usam a raiva , agressão, assédio moral e falar antes de pensar em saídas para desabafar com pouca atenção para as conseqüências. Você pode ajudar seus filhos a aprender a auto- controle , ensinando pelo exemplo e fornecendo-lhes os exercícios quando eles são muito jovens para treiná-los a pensar em primeiro lugar. Auto-disciplina

Aprendizagem auto -disciplina é uma habilidade de vida fundamental , de acordo com o professor de Harvard Medical School Robert Brooks, que escreveu extensivamente sobre o ensino de crianças sobre a construção de auto -estima, auto -disciplina e resiliência. Ensinar os adolescentes a se controlar e parar-se de agir de imediato, com sentimentos ou palavras dá-lhes a possibilidade de editar os seus pensamentos em primeiro lugar, diz Brooks. Eles estarão melhor equipados para melhorar seu desempenho na escola e lidar -se em relacionamentos com adultos e pares.
Contagem a 10

Todo mundo fica com raiva, e às vezes é difícil para um adolescente a controlar a forma como ele reage. Se sua tendência é falar ou gritar primeiro e pensar depois, ter-lhe praticar o auto-controle , contando lentamente até 10 antes que ele diz ou faz nada . Os poucos segundos que leva a contar até 10 oferece espaço para ele recuperar suas emoções e dignidade.
Respiração profunda

Respirar profundamente ajuda a oxigenar um adolescente de cérebro e sangue e mantém o adolescente conscientemente conectado ao seu corpo. A raiva frequentemente libera adrenalina e desencadeia uma reação de luta-fuga , incentivando o adolescente a agir primeiro e pensar depois . Já o adolescente a tomar tempo para respirar profundamente contando até 10, 20 ou superior. Instrua -o a sentir e visualizar o movimento da respiração através de seu corpo , revitalizando -o . Cada respiração que leva fornece alguns segundos para que ele se distanciar de tudo o que é que o faz querer responder instantaneamente. Ele permite -lhe tempo para pensar sobre o que ele gostaria de dizer que , ao invés de deixar escapar algo que pode não fazer sentido . Respirar profundamente também é um excelente exercício se ele tende a ser o palhaço da turma ou um piadista , que fala repetidamente de volta.
Criar uma âncora

A ancoragem é um programação neuro- linguística , ou PNL, técnica que permite que o adolescente a lembrar de uma memória agradável, que está associada a um determinado estímulo , a âncora . Quando ele cria uma âncora, que lhe proporciona uma resposta reflexa a tudo o que está acontecendo ao seu redor. Por exemplo, ele pode criar uma âncora fácil para ajudá-lo com auto-controle , fazendo simultaneamente um punho com uma mão e recordando uma vez em seu passado , quando ele se sentia bem sobre si mesmo. Tê-lo fazer isso várias vezes , sempre que ele pensa sobre isso, pelo menos cinco ou seis vezes por dia ou mais vezes. Depois de ter incorporado a idéia em seu subconsciente , ele pode usar sua âncora sempre que ele precisar em situações chamadas de auto- controle. Tê-lo basta fazer um punho quando ele se sente como falar fora de hora ou de raiva. A ação de fazer o punho vai ajudar a sua mente subconsciente conectar-se com que a experiência passada , quando ele se sentia bem sobre si mesmo e ajudá-lo a parar e pensar antes de falar . Fazendo um punho apenas uma das muitas ações que ele pode fazer para criar uma âncora é . Outras idéias estão tirando o polegar eo dedo médio juntos uma vez , apertando -se , coçar o lado de seu nariz ou orelha , e assim por diante . Tê-lo escolher uma ação simples que ele possa lembrar facilmente quando está sob estresse .