Como Lidar com a Agitação

Não lidar com questões que o irritam pode prejudicar sua saúde e relacionamentos. Conhecer e descobrir como lidar com sua agitação trará maior liberdade emocional e menos bagagem emocional.

Instruções

1. Afaste-se fisicamente da fonte de agitação. Sair do ambiente dá a chance de respirar. Saia assim que se sentir moderadamente incomodado, se possível, para não permitir que emoções mais profundas se instalem.
2. Faça uma "viagem mental". Às vezes não é possível sair fisicamente. Ir a outro lugar na mente para bloquear a situação pode ajudar. Pense na sua música favorita, por exemplo, enquanto precisa ficar numa situação da qual não pode sair.
3. Crie ou tenha uma válvula de escape. Estresse acumulado causa problemas de saúde e mudanças de caráter. Encontrar um hobby ou forma de aliviar o estresse é uma boa maneira de lidar com a agitação.
4. Medite e acalme-se. No centro de uma situação agitadora, é difícil manter a civilidade, mas redirecionar seu foco é essencial para não incentivar o agitador. Respire, limpe a mente e concentre-se na tarefa.
5. Busque apoio ou terapia. Grupos de apoio e terapia permitem comunicar-se com outros em situações semelhantes. Tire força do fato de não ser o único a passar por isso, ou apenas tenha alguém para conversar.
6. Confronte o agitador ou a situação. Enfrentar o que nos agita permite lidar melhor. Pode prevenir a situação ou encontrar a razão dela. Use tato ao avisar alguém que pode estar o agitando.