Como se concentrar em algo

Instruções

1. Organize sua vida. Se vida cheia de bagagem excessiva, provavelmente se distrairá e terá dificuldade em focar. Se mesa parece zona de desastre com papéis, memorandos, envelopes, não surpreende problemas de concentração. Minimize bagunça.
2. Vá onde não possam interromper. Ambientes barulhentos e movimentados contraproducentes para foco, seja trabalho ou casa. Se cercado de pessoas, vá a espaço silencioso e pequeno: sala de conferência vazia ou quarto desocupado. Sentir-se "inalcançável" aumenta muito capacidade de foco.
3. Restrinja sua informação. Vida pode ser sobrecarga de informação: redes sociais, e-mails, TV. Para focar e melhorar concentração, limite fontes. Reduza tempo em redes sociais e blogs. Diminua TV à noite.
4. Reduza ruído. Ruído é grande barreira para foco. Alcançar foco agudo pode levar 15+ minutos, então crie ambiente silencioso e consistente. Desligue celular. Feche porta. Feche janelas para nem ouvir pássaros.
5. Exercite paciência. Tentando focar em uma coisa, é difícil vencer vontade de fazer outra. Concentração cansa rápido. Entenda que foco nem sempre vem instantâneo. Exige prática. Não se permita abandonar o que está focando; provavelmente atingirá grande inspiração ou entrará em fluxo rítmico de trabalho produtivo.
6. Não faça multitarefa. Focar em uma coisa por vez é exatamente isso — apenas uma coisa. Embora esperado que façam multitarefa, pode ser contraproducente. Pular rapidamente entre ideias/tarefas treina mente para ser inquieta e desatenta. Foco agudo requer atenção indivisa.
7. Dê recompensa a si mesmo. Incentivo para focar. Antes de começar, determine como quer ser recompensado: deitar no sofá ver TV por 2h ou comer sobremesa favorita. Mais motivação = melhor foco.
8. Divida sua tarefa. Se dividir em segmentos, parecerá significativamente menos intimidador. Poderá mergulhar com mais positividade se não pensar como assustador ou inalcançável.