Como Gritar (ou Berrear)

Quando crianças, sabíamos instintivamente como gritar. Ao chegar à idade adulta, esquecemos como gritar — tente e pode descobrir que sua garganta dói muito pelo pouco som que consegue produzir. Muitos adultos precisam reaprender a gritar. Siga os passos abaixo para ver se consegue redescobrir esse grito enterrado lá no fundo.

Instruções

1. Inspire profundamente, deixando o estômago expandir enquanto enche os pulmões.

2. Contraia os músculos abdominais. Isso permitirá controlar a expiração.

3. Abra bem a boca e relaxe a garganta. Pode achar que esta é a parte mais difícil. A maioria fecha a garganta quando a boca está aberta para impedir que algo entre na traqueia. Porém, para gritar bem, você deve estar disposto a se abrir.

4. Grite. Não tente gritar o mais alto possível na primeira vez. Concentre-se em ficar confortável com o ato de gritar. Tente fazer seu grito grave e potente, mesmo que não seja alto. Se a garganta doer durante ou depois, precisa relaxar mais a garganta.

5. Pratique até conseguir gritar bem alto e ainda se sentir confortável. Grite com frequência para manter a proficiência. Não só libera tensão, é bom para os pulmões.