Como Superar o Pessimismo

Lidar com desafios da vida às vezes é mais fácil dizer que fazer. Não importa suas circunstâncias, não é incomum sentir que o universo conspira contra você. Por isso, é ainda mais importante processar esses sentimentos de forma que não o paralise com cinismo. Superar pessimismo não é processo de um passo ou único, mas você colherá benefícios condicionando-se a lidar de formas mais positivas.

Instruções

1. Enfrente a realidade de que está sendo pessimista sobre pessoa, situação ou questão. Às vezes é mais fácil racionalizar que seu pessimismo é apenas pragmatismo — e em muitos casos pode ser. Porém, pessimismo verdadeiro tem matiz de negatividade derrotista.

2. Pergunte se há outra forma de ver suas circunstâncias sob luz diferente. Mesmo que não concorde com perspectivas alternativas, dê-lhes crédito reconhecendo que quase nunca há apenas uma forma de processar emocionalmente uma situação.

3. Ganhe perspectiva fresca sobre suas visões pessimistas. Para avaliação mais objetiva, fale com quem tende a ver situações diferentemente. Não significa que essa pessoa estará sempre certa, mas é mais difícil agarrar-se ao pessimismo diante de evidências convincentes contrárias.

4. Decida conscientemente ser genuinamente grato pelo que tem, em vez de focar no que falta. Não seja passivo; considere o quanto pior poderia ser, e orgulhe-se de como superou pessimismo no passado.

5. Reserve tempo para pensar em ideias para superar o que o torna pessimista. Aumentar confiança fazendo coisas em que é bom, ou aprender mais sobre questões incertas, ajuda a compensar o medo que impulsiona atitudes pessimistas.