Método Sedona: Como Liberar Emoções Indesejadas em 4 Passos

Imagine sua vida sendo capaz de deixar de lado crenças e padrões limitantes. Imagine trazer riqueza, paz interior e relacionamentos mais saudáveis para sua vida. Em 1952, Lester Levenson descobriu que seu apego aos sentimentos era a causa de uma doença terminal. Ele desenvolveu uma técnica de liberação para deixar de lado sentimentos indesejados, levando a uma vida de maior felicidade e realização. O Método baseia-se na premissa de que sentimentos são apenas sentimentos e não fatos, portanto podem ser liberados. Existem quatro passos para o Método Sedona.

Itens Necessários

• Vontade de deixar de lado emoções indesejadas
• Capacidade de praticar o Método
• Tempo para dedicar ao Método

Instruções

1. Decidir largar a emoção. Você deve decidir que quer largar a emoção que está passando. Visualize segurando essa emoção na mão. Aperte-a firmemente e role-a na mão. Visualize segurar essa emoção como um objeto que você pode facilmente largar. Sinta o apego ao objeto, e então visualize largar esse objeto como reflexo da emoção que está disposto a liberar.
2. Bem-vindo e permita a emoção que quer deixar ir. Foque no que você quer sentir melhor. O objetivo é acolher o sentimento e estar ciente dele.
3. Mergulhe no núcleo da emoção. Pergunte: "O que eu vejo?" Segundo Hale Dwoskin, professor atual do Método Sedona, nada existe no núcleo, apenas paz e silêncio. As emoções estão na superfície. E as emoções na superfície são fáceis de deixar ir.
4. Liberação holística é o quarto passo. Problemas baseados em emoção são mantidos juntos e definidos por opostos. Acolher ambos os lados ou opostos da emoção, em vez de se apegar a um e resistir ao outro, cria uma situação onde a emoção pode se dissolver, deixando um espaço claro e vazio para permitir novas experiências.