Como ficar acordado sem cafeína

Acredite ou não , algumas pessoas evitar a cafeína . Mais fazer esta escolha por razões de saúde . A cafeína desidrata o corpo e é uma droga viciante . Ficar acordado é um desafio, e , para aqueles evitando drogas e não usar a cafeína mais, novas estratégias são necessárias. Instruções
1

Gerenciar sua dieta para ganhar mais energia. Coma pequenas refeições , comer mais saudável e beber mais água. Comer frutas com o estômago vazio aumenta o nível de glicose , o que ajuda a aumentar a sua energia.
2

Mantenha um horário regular de sono e tirar uma soneca de energia de 10 a 15 minutos , se você sentir-se sonolento .

3

Exercício para um curto período de tempo em que se sinta sonolento. Isso faz com que o seu corpo cansado no início, mas , em seguida, energiza -lo e mantê -lo acordado.
4

Plano lanches antes do tempo. Tarde e tarde da noite são momentos em que o corpo anseia por um alimento açucarado . Em vez disso , escolha grãos inteiros ou proteínas para permanecer alerta.
5

Tome um banho . Se o banho não é possível, jogar água em seu rosto. Faça algo para tirar o sangue flui .
6

mudar de uma atividade ou projeto para outro para manter sua mente se torne lento.
7

breaks Agenda . Relaxar e aliviar a tensão ajuda a voltar à tarefa atualizada. Dê uma breve caminhada para se dar uma pausa e uma mudança de cenário .