Como Ficar Acordado sem Cafeína

Acredite ou não, algumas pessoas evitam cafeína. A maioria faz isso por razões de saúde. A cafeína desidrata o corpo e é uma droga viciante. Manter-se acordado é um desafio, e para quem evita drogas e não usa mais cafeína, novas estratégias são necessárias.

Instruções

1. Gerencie sua dieta para ganhar mais energia. Coma refeições menores, mais saudáveis e beba mais água. Comer frutas com o estômago vazio aumenta o nível de glicose, o que ajuda a elevar a energia.
2. Mantenha um horário regular de sono e faça uma soneca de 10 a 15 minutos se sentir sonolência.
3. Exercite-se por um curto período quando sentir sonolência. Isso cansa o corpo inicialmente, mas depois o energiza e o mantém acordado.
4. Planeje lanches com antecedência. Tarde e noite são horários em que o corpo deseja lanches açucarados. Em vez disso, escolha grãos integrais ou proteínas para se manter alerta.
5. Tome um banho. Se não for possível, jogue água no rosto. Faça algo para ativar a circulação sanguínea.
6. Alterne entre uma atividade ou projeto e outro para evitar que a mente fique letárgica.
7. Programe pausas. Relaxar e aliviar a tensão ajuda a voltar à tarefa revigorado. Dê uma breve caminhada para ter uma pausa e mudança de cenário.