Como superar o ódio

Aprender a superar o ódio permanece uma prática espiritual contínua para muitos. Se o ódio envolve algo trivial, como odiar cozinhar, ou algo mais consumidor, como ódio por outra pessoa ou grupo, acumular paciência e sabedoria para trabalhar essas questões pode ser uma jornada vitalícia.

Instruções

1. Identifique o objeto do seu ódio. Gaste tempo examinando exatamente o que odeia em determinada pessoa. Isso dá base para começar o trabalho. Tente olhar além da superfície e ir mais fundo. Busque a razão exata do ódio. Procure comportamentos ou ações que desgosta, em vez de odiar a pessoa inteira.

2. Resolva o conflito quando possível. Se o ódio baseia-se em desentendimento antigo, talvez seja hora de enterrar o machado. Pode ser extremamente constrangedor e desconfortável, mas ajuda a deixar o passado para trás. Se o conflito não pode ser resolvido assim (ex: ódio a partido político ou grupo étnico), trabalhe examinando seu próprio sistema de crenças para superar esse ódio.

3. Trabalhe para perdoar quem lhe fez mal. "Perdoar não significa negar a responsabilidade do outro por te ferir, nem minimizar ou justificar o erro", diz Katherine Piderman, Ph.D., capelã da Mayo Clinic. "Você pode perdoar a pessoa sem desculpar o ato. O perdão traz paz que ajuda a seguir em frente."

4. Busque orientação psicológica, espiritual ou comunitária se necessário. Conversar com quem já passou pela sua situação ou pode ouvir objetivamente é muito importante. Permite falar livremente, sem julgamento, e oferece perspectiva diferente e ferramentas para substituir o ódio por emoção menos destrutiva.

5. Substitua pensamentos de ódio por pensamentos de amor. Coretta Scott King, viúva de Martin Luther King Jr., disse: "O ódio é fardo grande demais. Fere mais quem odeia do que quem é odiado." Isso sugere que, ao odiar, perdemos a capacidade de amar e perdoar, ferindo a nós mesmos. Alguns sugerem orar pelo bem-estar de quem se tem sentimentos de ódio para mudar pensamentos de ódio para amor, ou ao menos aceitação. Pode parecer impossível, mas trabalhar no desenvolvimento de nova resposta ao objeto do ódio inicia o processo.

6. Seja gentil consigo mesmo. Esse processo pode levar tempo, especialmente se o dano a você ou a um ente querido foi profundamente doloroso. Entenda que todos passam por esses desafios em algum momento e precisam encontrar seus próprios caminhos para trabalhar esses sentimentos.