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Boas maneiras de desabafar

Música

Forma excelente de relaxar e liberar tensão acessível com giro de botão ou toque de botão. Seja notas suaves de peça clássica, twang de country ou rock pesado, ouvir música libera instantaneamente ansiedade acumulada. Aumente som no carro e cante alto, canteolar no chuveiro ou dance na sala. Substâncias químicas liberadas pelo cérebro ao ouvir música fazem bem ao corpo e focar em algo além do estresse é sempre positivo.

Exercício

Outra forma saudável de "colocar para fora" é sair. Exercício é uma das melhores maneiras de descomprimir. Além de benefícios físicos, psique também se beneficia. Caminhada longa, observe beleza da natureza, veja pequenas coisas perdidas na correria. Trilha, natação, bike, raquete, gaste energia em algo bom para você. Não precisa ser extremo; caminhada no quarteirão já o afasta quilômetros dos rigores do dia.

Relaxamento

Crie zona de "tempo fora" onde realmente relaxa e não faz nada. Encontre lugar silencioso para bloquear agitação. Apague ou diminua luzes, acenda vela aromática e respire fundo. Sente ou deite e foque em liberar ansiedade; perceba tensão física e elimine-a. Relaxe ombros, contraia e solte mandíbula, dedos, pés, flexione e solte músculos pernas e braços. Feche olhos e visualize lugar pacífico — areia nos pés, cheiro de pinheiro — e tire férias mentais de 10 minutos.

Bondade

Lembre que fazer coisas pelos outros traz benefícios positivos para você também. Voluntariado proporciona saída maravilhosa para estresse. Atos simples de bondade colocam em perspectiva dificuldades que ameaçam nos sobrecarregar. Estender a mão de formas simples cria energia positiva e revitaliza autoestima, transformando energia negativa em bom propósito.