Como estar no comando de suas emoções

Uma das características mais básicas dos seres humanos é a nossa capacidade distinta de sentir apaixonadamente , embora esse talento nem sempre é demonstrado em nosso favor. Enquanto os adolescentes e as crianças pequenas são considerados muitas vezes ter dificuldade em controlar suas emoções , a verdade é que qualquer pessoa, independentemente da idade, pode ter um tempo difícil tomar conta de seus sentimentos. Enquanto emoções e sentimentos não estão errados , é importante para controlar suas emoções para que elas não retomar a sua vida . Instruções
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Preste atenção aos seus sentimentos. Antes que você pode controlar suas emoções , você precisa entender o que as emoções que você está sentindo . Tente perceber quando você começar a se sentir irritado ou triste. Tome um momento para pensar sobre por que você se sente assim , e se a sua reação é o mais adequado . Por exemplo, se você começar a ficar chateado que seu amigo não pode ir ao cinema, pensar sobre o que você sente emoção específica . Se você sentir raiva, talvez você quer saber se o seu amigo ainda se preocupa com você ou você imagina que ela está ignorando você.
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Considere as conseqüências de exagerar. Talvez você se sentir perturbado , durante uma reunião de negócios e começa a ficar com raiva. Antes de reagir a um comentário sarcástico , considere as possíveis repercussões da sua reação . Enquanto você pode sentir raiva , irritada ou até mesmo triste, ter um momento para respirar fundo e lembrar que uma explosão poderia ter consequências negativas para o seu futuro profissional.
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Escrever num jornal, diário ou notebook para monitorar os seus sentimentos e de expressar-se de forma segura, espaço descontraído. Ninguém precisa ler seus pensamentos , assim você pode se sentir livre para ser completamente honesto com você mesmo. Às vezes, basta deixar os seus sentimentos para fora ajuda a ver a sua situação sob uma nova luz . Se você quiser expressar a raiva , vá em frente e gritar sozinho em uma sala ou um carro. Deixe tudo para fora e depois relaxar.
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Tomar medidas para relaxar -se durante todo o dia e quando você começa a sentir emocional. Dê uma caminhada , exercício, andar de bicicleta , fazer uma caminhada , jogar um jogo de tabuleiro , ouvir música ou relaxar em um banho de espuma . Se você começar a sentir suas emoções começam a raiva fora de controle em torno de pessoas , desculpar-se da situação para que você possa se acalmar por alguns momentos e assumir o controle de seus sentimentos.