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Estresse e Depressão nas Festas de Fim de Ano

Estresse e depressão nas festas fazem pessoas quererem evitar celebrações e se isolar em casa. Quando alguém vive isso, afeta negativamente toda a família. Felizmente, são preveníveis e tratáveis.

Causas

• Relacionamentos ruins com familiares causam estresse, especialmente em longas reuniões. Preocupações financeiras com despesas extras de viagens, presentes, comida e bebida somadas às contas habituais também geram estresse. Exaustão física por compras, cozinha, decoração, limpeza e entretenimento além do trabalho normal também contribui.

Período

• O Dia de Ação de Graças inicia a temporada tradicional americana, que vai até o Natal e Ano Novo — seis ou mais semanas de estresse. Alguns passam bem, mas sentem queda ou choque após o Ano Novo, segundo a Associação Nacional de Saúde Mental. Em alguns casos, depressão iniciada nas festas dura meses sem tratamento profissional.

Efeitos

• Pessoas estressadas e deprimidas nas festas podem ter fadiga incomum, dores de cabeça e insônia, segundo a Clínica Mayo. Tensão aumentada causa brigas, isolamento ou mau desempenho no trabalho/escola. Sentem-se culpadas ou decepcionadas se não atendem expectativas próprias ou alheias.

Aviso

• Estresse e depressão enfraquecem o sistema imune, aumentando suscetibilidade a gripes e resfriados. Podem deteriorar relacionamentos e contribuir para comportamentos prejudiciais como beber ou fumar em excesso. Segundo a Universidade de Michigan, comer em excesso é efeito comum do estresse nas festas, levando a mais culpa e piora da depressão.

Prevenção/Solução

• A Associação Nacional de Saúde Mental recomenda esquecer o "feriado perfeito" — não existe. Criar novas tradições, ser realista sobre o que pode ser feito, focar em atividades gratuitas e prazerosas em vez de entretenimento e presentes caros ajuda. Fazer pausas, dizer "não" a obrigações, planejar, manter orçamento, hábitos saudáveis como exercício regular e buscar ajuda profissional também previnem ou reduzem estresse e depressão, segundo a Clínica Mayo.