Actividades de Intervenção de Crises

A crise é um ponto de viragem ou uma perturbação emocional ou física dramática na vida de um indivíduo. No entanto, a crise não é uma negativa automática. Muitas pessoas que sofreram por uma crise ou ponto de viragem brusca em suas vidas usar a situação para mudar , crescer e ficar mais forte. Se você está em uma crise, há várias atividades que você pode tentar ajudá-lo a lidar. Segurança

Se você está em uma crise, a sua primeira prioridade é a segurança. Uma vez que você chegar a um lugar onde você não está em perigo físico , você pode lidar com as conseqüências emocionais do evento.
Suporte

A crise é um evento que perturba a sua vida inteira . Não é algo que você quer para tentar lidar com a sua própria . Estenda a mão para um membro da família ou amigo próximo , ou entre em contato com um profissional como um conselheiro ou membro do clero . Se a primeira pessoa que se aproxima não é útil , continue procurando.
Técnicas de Relaxamento

Se você já passou por uma crise, você provavelmente está em um estado de excitação física aumentada. Tire algum tempo para desabafar através de falar, chorar, ou tensionando e relaxando cada músculo de seus dedos para sua testa. Tomar algumas respirações profundas também é uma ótima técnica de relaxamento . Respire pelo nariz , segure a respiração por um segundo, e expire pela boca. Não faltar o ar pela boca, porque você pode hiperventilar e desmaiar.
Definir Problema /Questão

Uma vez que você está seguro , tem apoio, e sentir-se mais calma, colocar o problema em palavras. Tente declarar apenas os fatos e não quaisquer interpretações emocionais que você pode ter . Por exemplo, você pode dizer: " A minha casa queimou e não tenho para onde ir ", ou " Eu reprovado o meu teste de álgebra. "

Desafio irracionais Crenças

Muitas vezes, a crise atual nos perturba menos do que as crenças irracionais , temos que o rodeiam. Depois de uma crise física , por exemplo, você pode encontrar-se a pensar coisas como: " Eu nunca vou sentir segura de novo", ou " Toda a minha vida vai desmoronar. " Gentilmente desafiar essas crenças com a verdade: " . Partes da minha vida vai mudar, mas muito do que permanecerá o mesmo " . " Eu estarei seguro novamente estou seguro agora , na verdade " ou

Brainstorm e implementar soluções

A crise muitas vezes exige ação imediata. Se a sua casa acaba incendiada, por exemplo, você precisa encontrar um lugar para ficar. Se você está em risco de perder sua bolsa de estudos por causa de uma classe pobre , você provavelmente terá que falar com o seu professor de cerca de fazer o trabalho para o crédito extra. Brainstorm todas as possíveis soluções com o responsável pelo suporte , e em seguida, selecione um ou dois que fazem mais sentido para você passar as próximas horas . Ao longo do dia seguinte ou dois, manter o brainstorming de soluções até que você tenha um plano de ação para você passar as consequências a longo prazo da crise.