Como reduzir o estresse no primeiro dia de aula

O que você vai precisar

Ajuste seus hábitos de sono. Se costumava dormir tarde, comece a deitar por volta das 21h algumas semanas antes. Use despertador para acordar mais cedo. Isso ajuda a sentir menos sono e lidar melhor com o estresse.
Visite a escola. Localize secretaria, refeitório, ginásio, suas salas e armário. Pratique abrir o armário. Conheça os professores se possível. Saber onde ir reduz a ansiedade no primeiro dia.
Compre todo material necessário. Mochila, cadernos, material de escrita. Organize o necessário para o primeiro dia na mochila.
Escreva afirmações positivas. Frases como "Não leve para o lado pessoal" ou "Você consegue". Inclua citações inspiradoras, como a de Abraham Lincoln: "Lembre-se sempre que sua própria resolução de ter sucesso é mais importante que qualquer outra coisa". Memorize algumas.
Prepare roupas e mochila na noite anterior. Deixe tudo acessível para evitar correria matinal.

Respire profundamente. Feche os olhos, inspire pelo nariz contando até cinco, expire pela boca contando até cinco. Estique os braços acima da cabeça, depois curve para tocar os pés. Mantenha cada posição por 5-10 segundos. Use entre as aulas ou quando sentir ansiedade.
Leia suas afirmações entre as aulas.
Tire um tempo sozinho. Vá ao banheiro ou para fora no intervalo. Leia, alongue-se, respire. Caminhe ou corra pelo pátio. Sente ou deite na grama por alguns minutos.
Visualize um lugar calmo. Imagine-se deitado na cama ou correndo na praia. Feche os olhos e visualize detalhes.
Ria da situação. Se for zombado ou errar uma resposta, permita-se rir. O riso é excelente remédio contra o estresse.
Envolva-se e faça amigos. Tente times esportivos, clube de fotografia, teatro.

Relaxe. Deite na cama ou tome banho de banheira, coloque música tranquila, feche os olhos. Pense nas coisas boas do dia: novo amigo, dever feito.
Transforme momentos negativos em positivos. Se ainda tem dificuldade para achar as salas, fique mais tempo ou chegue cedo no dia seguinte. Seja gentil com todos, mesmo com quem não foi gentil com você.
Exercite-se. Caminhe, corra, dance, ande de bicicleta, jogue bola. Chame amigos.
Faça algo que goste. Brinque com seu animal, leia, assista filme, pratique hobby, cozinhe, pinte, escreva.