Como criar estrutura e rotina para si mesmo

Benefícios de ter rotina estruturada incluem redução de estresse e aumento de produtividade. Rotinas criam consistência, levando a perspectiva mais calma e feliz — estabelecer rotina é até recomendado como mudança de estilo de vida para quem sofre de depressão. Seja para fazer mais cada dia ou sentir maior propósito ao delegar seu tempo significativamente, criar rotina é o primeiro passo para desenvolver o hábito de ter dias estruturados.

Instruções

1. Liste o que gostaria de realizar cada dia. Inclua tarefas de "trabalho" e coisas agradáveis para as quais quer tempo, como ler ou visitar amigos. Inclua o que precisa fazer diariamente e o que gostaria de fazer regularmente, mesmo que não aconteça todo dia.

2. Transfira as tarefas para um cronograma. Algumas tarefas precisam ser feitas em horários fixos, especialmente se trabalha fora. Adicione-as primeiro e organize tarefas flexíveis ao redor. Pense também em como se sente em diferentes horários ao decidir onde colocar tarefas. Exemplo: se tem mais energia à tarde, esse é horário ideal para treino. Mantenha simples. Se é novo em estrutura e rotina, tente começar com rotina dividida em manhã, tarde e noite em vez de horário por hora.

3. Imprima ou desenhe cronograma limpo e coloque onde possa consultar facilmente. Se passa maior tempo em casa, pode colocar em quadro de avisos ou geladeira. Se está mais na rua, coloque em caderno ou agenda. Muitos celulares têm programas de agendamento.

4. Consulte seu cronograma frequentemente, especialmente no início. À medida que pratica sua nova rotina, virará hábito. Começará a parecer natural e não precisará pensar tanto sobre isso.