Dicas Sobre baixa auto-estima

Ter uma auto- estima positiva é importante para viver uma vida saudável e bem sucedida. Baixa auto-estima significa ter um auto- conceito negativo , que normalmente é manifestada através de auto-depreciativo ou comportamento auto-destrutivo . A auto-estima não é hereditária , por isso é até você para melhorar ou mudar a forma como você se vê . Embora aumentando a sua confiança pode não ser fácil , você pode enfrentar seus medos e começar a sentir melhor sobre si mesmo com essas dicas. Identificar Triggers

Comece a observar e observar o que faz você se sentir mal sobre si mesmo . É a crítica dos outros? Você fugir de situações específicas ? Use cada situação para aprender sobre o seu comportamento e, possivelmente, analisar como e por que você reage de uma determinada maneira . Se você sempre encontrar -se engajar em uma ação autodestrutiva após um determinado evento , retirar-se dessas situações , se você pode ajudá -lo. Uma vez que você está ciente desses gatilhos , você será capaz de desenvolver maneiras de ajudar a lidar com eles. Usando uma técnica de gerenciamento de estresse, tais como ouvir música ou uma contagem regressiva a partir de 10 , pode ajudar a aliviar uma situação tensa .
Não exageremos

Pessoas com baixa auto- -estima , muitas vezes correm para vitimizar -se e assumir que qualquer crítica é um ataque pessoal contra eles. Evite fazer respostas impulsivas ou reações exageradas , usando técnicas de relaxamento . Mesmo algo tão trivial como tomar um par de respirações profundas antes de reagir pode atenuar o estresse ou ansiedade que você está sentindo . Empregando estas técnicas realmente atrapalha sua tendência natural para exagerar e pode ajudá-lo a definir um novo padrão para eliminar o seu comportamento auto-destrutivo .
Falar positivamente

Embora você pode não ser capaz de limitar-se a apenas pensamentos positivos , você pode controlar o que você diz . Escolha a verbalizar respostas que são cuidar ou gentil com você mesmo . Faça um esforço para segurar a língua na auto -depreciativo ou declarações auto -destrutivo . Reconhecer que há uma diferença entre dizer e pensar algo e colocar diante de um esforço genuíno para assumir o controle do que você diz - . Ele é capacitar e uma forma importante de enfrentar seus medos
Desenvolver Habilidades para a Vida

Adote certas habilidades para a vida , que ajudam a manter uma auto-estima saudável, criar esperança e tolerar situações difíceis ou estressantes.

aceitar e respeitar todos os seus sentimentos . Em vez de insistir no negativo, no entanto, usar esses sentimentos para identificar suas necessidades.

Eliminar pensamento extrema ou absoluta. Perceber e abraçar os tons de cinza em cada situação --- ele vai ajudar você a evitar saltar a uma conclusão exagerou.

Desprenda-se de pessoas negativas e construir um limite pessoal em todos os momentos . Você deve proteger sua mente, bem como o seu corpo .

Fale o que você sente com convicção e dizer "eu" declarações. Expressando pensamentos honestos e diretos ajuda a capacitá-lo e afirma que você está no comando de sua própria vida.

Efeito, as partes auto-piedade. Envolver-se com os outros e aprender a ter conversas significativas com eles. Ouça, reafirmar e reconhecer as suas opiniões . Isso ajuda você a evitar comportamentos de auto- absorvida e empatia com os outros .