Dicas para ajudar a si Foco

Não ser capaz de se concentrar pode levar a perda de um emprego , notas baixas e muitos outros efeitos colaterais . Se você encontrar-se incapaz de se concentrar , tente fazer algumas mudanças em sua vida para melhorar a sua concentração. É importante saber a causa de sua falta de foco , por isso uma visita a profissionais da área médica está em ordem , se a falta de concentração dura por um período prolongado de tempo. Continue tentando várias estratégias até encontrar algo que funciona. Determinar a causa

Se muitas vezes você tem dificuldade para se concentrar , você pode estar sofrendo de uma condição de saúde como TDAH. Se a sua incapacidade de se concentrar somente ocorre , às vezes, a causa pode ser o estresse. Outras causas incluem o excesso de cafeína e dormir o suficiente. Saber a causa ajuda a tratar a incapacidade de se concentrar . Se você costuma encontrar-se incapaz de se concentrar , visite o seu médico para falar sobre as razões e possíveis tratamentos, como medicamentos ou mudanças de estilo de vida .
Exercício e Go Outside

Se sua incapacidade de se concentrar decorre de TDAH ou DDA , o exercício é um dos tratamentos mais úteis . Em geral , o exercício é bom para ajudar você a se concentrar e combate ao stress . Exercício por 30 minutos na maioria dos dias da semana. Passar um tempo fora , ao sol e ao ar fresco também pode ser útil se você não consegue focar. Se você está tendo dificuldade para se concentrar no trabalho , tente levantar-se e ir em uma curta caminhada.
Descansar

Não importa a fonte de sua falta de foco, não dormir o suficiente pode causar sintomas a piorar. Quando você não tem o suficiente sono , seu cérebro não funciona na tarifa. Certifique-se de obter oito a 10 horas de sono por noite . Se você tiver dificuldade em adormecer , evite cafeína antes de dormir. Vá para a cama em um quarto escuro e silencioso. Muito pouco sono faz com que lidar com o estresse muito mais difícil, ou seja, você está mais propenso a ser desfocados.
Outras dicas

Fique longe de açúcar e junk food , como açúcar deixa você nervoso e fora de foco. Coma ao longo do dia e não se permite ficar excessivamente com fome , o que pode causar-lhe ter dificuldade de concentração . Certifique-se de suas áreas de trabalho são limpos e sem bagunça , então você tem menos distrações . Manter na pista , fazendo uma lista diária de coisas a fazer , todas as manhãs de prioridades para o dia.