Como renovar sua motivação

Uma enorme quantidade de tarefas ou trabalho pode esgotar a sua motivação , o que aumenta os níveis de estresse e ansiedade. A chave para a renovada motivação está quebrando difíceis tarefas em pequenos passos que são fáceis de moderada dificuldade. Em um nível mais básico, o que você come também desempenha um papel na forma como você está motivado , como sua dieta pode interferir com a sua capacidade mental e resultar em depressão ou mau humor . Criar um equilíbrio de uma dieta e tarefa organização saudável para ajudar a renovar a sua motivação . Instruções
1

Defina um tempo que se dedica exclusivamente a estudar, trabalhar ou o que você pode precisar de fazer . Durante este tempo dedicado a tarefas específicas , desligar os telefones celulares , TVs e outros dispositivos que podem distraí-lo de sua tarefa.
2

Anote a grande tarefa que você deseja realizar. Criar uma sub-lista de três a quatro tarefas menores que compõem a tarefa maior, e avalie as tarefas de fácil a moderado. Abordar as questões com base no nível de dificuldade. Começando com tarefas moderadamente difíceis podem motivá-lo a continuar e concluir as tarefas menores , ou o oposto pode ser verdade. Criar metas realistas para melhorar a probabilidade de conclusão.
3

Recompense-se quando você completar uma tarefa. Um deleite pequeno como sua comida favorita , a uma hora de TV ou uma pequena compra pode motivá-lo a trabalhar na tarefa novamente.
4

Limite o consumo de cafeína e açúcar . Embora estes produtos químicos fornecer um impulso temporário , eles eventualmente tomar um pedágio em seus níveis de energia uma vez que seu corpo processa -los. Quantidades excessivas de cafeína causa ansiedade , por isso evite overcaffeinating -se a melhorar a motivação e concentração. Mudar de bebidas de café e café expresso para os chás preto ou verde , que têm valores mais baixos de cafeína , mas ainda oferecem uma " pickup" sem a ansiedade que pode ser gerada por excesso de café.
5

Comer frutas , legumes e alimentos ricos em proteínas para manter a energia mental e física . A proteína é encontrada em produtos lácteos e animais. Seu corpo utiliza a proteína para a energia , o que é necessário para manter a sua motivação e concentração ao estudar por longos períodos.
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Exercício por 30 minutos diários . Corrida, caminhada rápida ou exercício aeróbio por 30 minutos por dia libera endorfinas , substâncias químicas no cérebro que melhoram seu humor e ajuda na motivação e concentração .