casa | | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management |

Como lidar com emoções dolorosas

Pessoas lidar com uma grande variedade de emoções e sentimentos ao longo de suas vidas. Aprender a lidar com estas emoções , especialmente as mais dolorosas, é um processo longo da vida. Independentemente de quão forte é uma pessoa, chega um momento quando se trata de emoções dolorosas torna-se insuportável ; todos os processos dor e dificuldades de forma diferente. No entanto, existem algumas técnicas para lidar com a dor ea tristeza que são eficazes . Instruções
1

Identificar a causa das emoções dolorosas . Antes que você pode lidar com qualquer dor emocional que você tem, você deve primeiro identificar a causa dessa dor.
2

resolver o problema ou aceitar a situação . Em alguns casos , a situação pode ser resolvida , por exemplo , um combate entre amigos . Se a situação pode ser resolvido, como deve ser. Em casos de morte ou separação , você deve aprender a aceitar que não há nada que você possa fazer para mudar a situação. Isso irá ajudá- lo a lidar com a dor de forma mais eficaz .
3

Não reprimir suas emoções. Permita-se sentir a dor com a qual você está lidando . A tentativa de suprimir essas emoções só irá causar -se maior dor em longo prazo. É melhor chorar ou ficar com raiva quando necessário.
4

Busque apoio da família e amigos. Não se isole . É muito importante para encontrar apoio e ajuda de pessoas mais próximas a você quando se lida com emoções dolorosas . Lidar com essas emoções só pode torná-lo mais suscetível à depressão clínica.
5

Saiba quando procurar ajuda profissional. Há momentos em que os mecanismos de sobrevivência típicas não funcionam. Um conselheiro profissional é treinado para ajudar as pessoas a lidar com seus problemas e emoções. Além disso , a medicação pode ser útil , desde que ele é administrado por um profissional médico .