Como alterar o comportamento negativo

Ao longo do tempo , comportamentos negativos tornam-se hábitos , razão pela qual eles podem ser tão difíceis de mudar. Isso ocorre porque os hábitos literalmente mudar a forma como as nossas funções cerebrais. " É como se , de alguma forma , o cérebro tem uma memória do contexto hábito, e este padrão pode ser desencadeada se as sugestões de hábitos corretos voltar", afirma Ann Graybiel , professor de neurociência no MIT. Felizmente, é possível treinar a si mesmo para mudar o comportamento negativo em hábitos positivos. Instruções
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Identificar gatilhos e padrões. Há certos momentos ou situações em que você sempre parecem desempenhar o comportamento negativo? Por exemplo, se você sempre fumar no carro , a condução é um dos seus gatilhos.
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Decidir sobre um comportamento de substituição positiva. Tenha um plano para o que você vai fazer para que você são menos propensos a reverter para o comportamento negativo. Por exemplo, se você está tentando parar de comer junk food , nos comprometemos a merendas de legumes frescos em vez .
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Anote seus objetivos, e referem-se a sua lista de frequência para mantê-los em mente.