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Como medir a inteligência emocional

Avaliação da competência emocional

Inteligência emocional é capacidade de processar emoções e usar certas emoções para melhorar pensamento. Inclui capacidade de reconhecer próprias emoções e das pessoas ao redor. Alguns percebem respostas emocionais sutis, outros não, criando diferença na inteligência emocional. Descobrir inteligência emocional ajuda a entender como processar informação emocional. Há controvérsia sobre se pode ser medida e melhor forma de abordar essa medição.

5 abordagens de avaliação

1. Identifique quem será medido

Conforme envelhece, inteligência emocional aumenta — considere isso. Criança versus adulto: expectativas diferentes.

2. Identifique sua capacidade de reconhecer emoções alheias e se é empático

Determine se consegue entender resposta emocional alheia e identificar qual emoção a pessoa sente. Tente reconhecer emoções e confronte a pessoa para ver se avaliação estava correta.

3. Identifique suas próprias emoções e como lida com elas

Avalie capacidade de lidar com estresse ou tristeza. Consegue manter calma em situações estressantes ou se agita fácil? Determine se lida com coisas tristes vendo quão rápido recupera de experiência triste.

4. Faça teste de inteligência emocional, como MSCEIT

Projetado para dizer quociente de inteligência emocional. Mede 4 habilidades: perceber emoção acuradamente, usar emoção para facilitar pensamento, entender emoção e gerenciar emoção. Pode comprar e completar MSCEIT online e receber resumo de resultados.

5. Consulte psicólogo ou terapeuta especialista em emoções

Profissionais têm acesso a técnicas que outros não têm. Podem fazer questionários de autoavaliação para determinar inteligência emocional e interpretar resultados na hora. Também dão conselhos para aumentá-la se necessário.