Como controlar a amargura

Sentimentos de amargura e ressentimento podem ser avassaladores e tomar conta da vida de forma destrutiva. Seja por traição do parceiro ou por um amigo que falou pelas costas, essas emoções fortes corroem por dentro e impedem de seguir em frente. Se a amargura está dominando sua vida, tome medidas para gerenciá-la e controlá-la.

Instruções

1. Olhe do ponto de vista do outro. Considere a pessoa que causa sua amargura. Tente ganhar clareza colocando-se no lugar dela. Imagine como agiria nas mesmas circunstâncias. Seja honesto — você já pode ter feito algo semelhante. Ninguém é infalível; todos erram. Não culpe alguém por algo que poderia acontecer a qualquer um.

2. Foque nos aspectos positivos da pessoa. Por mais difícil que seja, faça um esforço honesto para focar nas qualidades boas de quem você ressentimento. Tente eliminar os sentimentos negativos focando no positivo. Além disso, envie vibrações de positividade. Se permitir esse luxo, pode se libertar das amarras do rancor.

3. Considere o preço da amargura. Olhe o quadro geral da vida e suas prioridades. Pergunte-se se quer uma vida de paz e felicidade. Vale a pena sentir ressentimento, raiva e amargura por alguém? Descubra se pode arcar com esses sentimentos por mais tempo — seja dois meses ou a vida toda. Se concluir que não, siga em frente.

4. Pense nas intenções. Analise a pessoa que causa ressentimento. Se um amigo vive cancelando planos, pergunte-se se é para o magoar ou apenas um hábito ruim. Se achar que é intencional, ficará mais estressado e amargurado. Se concluir que é apenas uma falha de caráter, o peso diminui.

5. Pense na sua saúde. Lembre-se que amargura gera estresse, e estresse emocional afeta negativamente o bem-estar e a saúde física. O ressentimento abala a autoimagem, fazendo-o sentir-se estúpido e sem valor. Quando surgirem esses sentimentos, pense no preço que cobram da saúde — isso pode motivar a mudar o comportamento destrutivo.