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Quais são os três métodos para gerenciar o estresse

? Embora possa parecer impossível para não sucumbir às pressões causadas por cada dia responsabilidades , como a escola , o trabalho , as finanças , a vida familiar e mais , você pode gerenciar o seu stress depois de entender que é possível para controlar a situação. Ao assumir o controle da sua agenda e mudar seus hábitos , você pode aprender a criar uma rotina que limita seus pensamentos estressantes. Escrever um diário de estresse
Mantenha o controle de seu comportamento diário em um jornal de stress.

Identificar os pensamentos , atividades ou emoções que estimulam o comportamento estressante. Escrever por 10 a 15 minutos por dia sobre as situações em que você era o mais estressado e como eles fizeram você se sente. Ao manter um registro diário , você será capaz de manter o controle das responsabilidades que lhe causou a se preocupar mais. Muitas vezes , a procrastinação supera os desafios reais apresentados em suas atividades diárias. Faça gráficos detalhados que incluem a hora do dia , o tipo de atividade, o problema que salientou -lo , ea maneira como você lidou com isso . Revise seu diário de estresse , muitas vezes para aprender com seus erros e monitorar o seu aperfeiçoamento. Revistas de estresse funcionam melhor quando você acompanhar o seu progresso ao longo do uma a duas semanas .
Fun Acitivities
Separe um tempo para fazer activiities que trazem alegria para o seu dia a relaxar .

Arranje tempo todos os dias para fazer as coisas que você gosta . Passe algum tempo trabalhando em seu passatempo favorito, ir para uma caminhada , ou simplesmente ler um bom livro . Conecte-se com outras pessoas através de trabalho voluntário , chamando um bom amigo, ou para relaxar com a família para tomar sua mente fora prazos iminentes. Permitir tempo para si mesmo através de atividades prazerosas vai relaxar sua mente e deixá-lo se aproximar desafios com uma nova perspectiva .
Mind Your Saúde
quantidades adequadas de sono durante a noite são vitais a resistência diária.

exercício pelo menos três vezes por semana em sessões de 30 minutos . Liberte os sentimentos de tensão ou ansiedade através de exercícios aeróbicos, como caminhar ou correr . Estique com freqüência para aliviar as tensões musculares comumente associados com a ansiedade. Certifique-se de promulgar uma dieta saudável em sua programação diária , comendo alimentos nutritivos que fornecem energia suficiente para as necessidades do seu corpo. Limite a ingestão de alimentos açucarados como refrigerantes , doces e bolos. Reduzir a sua ingestão diária de cafeína , e não se esqueça de dormir o suficiente todas as noites para permitir que seu corpo para recarregar para o dia seguinte.
Visitar o seu médico de
Monitore sua saúde para o stress relacionado com doenças .

Se você é incapaz de gerir a sua ansiedade em seu próprio país , não deixe de visitar o seu médico para obter ajuda. O estresse pode ter efeitos negativos sobre muitos aspectos da sua saúde. Fique atento para os sintomas graves, como dor de estômago , dor nas costas , dores de cabeça , ou pressão arterial elevada como tais doenças podem precisar de atenção médica para obter alívio .