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Atividades de Alívio de Tensão: Pausa, Exercício, Distração, Prazer, Apoio e Oração

Vida é estressante, e pessoas constantemente estressadas sofrem problemas de saúde, sono, vícios como fuga do estresse, e relacionamentos ruins. Boa notícia: existem várias formas de combater estresse. Reduzindo ou eliminando quantidade de estresse que carrega, pode evitar consequências mais graves.

Dê a Si Mesmo um Tempo

Quando nos sentimos super estressados, pode ser corpo ou mente avisando que precisamos de pausa. Boa ideia porque estresse distrai e atrapalha produtividade. Afastar-se dá não só descanso mas nova perspectiva. Sentindo estresse, simplesmente dê a si tempo determinado para se afastar da atividade ou tarefa.

Exercício

Exercitar-se vigorosamente 30 minutos a uma hora ajuda liberar energia acumulada e limpar mente. Se treinar forte, corpo provavelmente libera endorfinas que reduzem estresse e melhoram humor.

Distraia-se

Se não consegue escapar da fonte de estresse, tente distrair. Assista filme favorito ou leia bom livro.

Vá ao Seu Lugar Feliz

Faça algo que goste para aliviar estresse. Tempo com cônjuge em atividade prazerosa, jogo com filhos. Banho de espuma ou spa. Retome hobby antigo sem tempo, caminhe no parque, delicie-se com sobremesa favorita.

Encontre Ouvidos Atentos

Conversar com amigo ou confidente sobre o que o pesa ajuda ganhar perspectiva e obter empatia e compreensão merecidas.

Ore

Bíblia diz em 1 Pedro 5:7: "Lancem sobre ele toda a sua ansiedade, porque ele tem cuidado de vós". Se é religioso, orar a Deus e confiar que está no controle e cuidará de você é excelente forma de reduzir estresse.