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Como lidar com a falta de confiança física

A relação entre corpo e autoimagem

Confiança física desempenha papel significativo na autoimagem geral. Pessoas fisicamente confiantes mantêm visão positiva de como seu corpo parece ou performa. Para homens e mulheres, sentir-se pouco atraente e fora de forma contribui para falta de confiança corporal. Para lidar com visão negativa de si e do corpo, pode precisar modificar hábitos e atitudes não saudáveis para se sentir fisicamente confiante.

4 pilares da confiança corporal

1. Mantenha postura ereta e ombros para trás

Boa postura faz parecer autoconfiante, e quando parece confiante, mais provável que se sinta confiante. Pratique jogar ombros para trás e caminhar com cabeça erguida; essa postura gradualmente se torna mais natural.

2. Coma alimentos nutritivos, e o suficiente

Autoconsciência corporal pode causar comer menos e eliminar grupos alimentares que corpo precisa para energia e equilíbrio interno. Consuma bastante alimentos integrais, minimamente processados: proteína magra, vegetais, grãos integrais. Evite excesso de carboidratos simples: doces, pão branco. Quando corpo está saudável e equilibrado, sente-se fisicamente confiante.

3. Exercite-se frequente e regularmente, pelo menos várias vezes por semana

Estar fora de forma é razão primária para falta de confiança física. Ao exercitar, desafie-se a construir confiança em como corpo performa definindo metas de peso e força. Treine músculos para trabalharem tão duro quanto quer. Sentir-se forte e saber desafios que corpo suporta são partes importantes de desenvolver confiança física.

4. Apresente-se no seu melhor todo dia

Vista roupas confortáveis e que caibam bem no seu corpo, e se sentirá mais confiante fisicamente. Boa higiene e estilizar cabelo todo dia (e maquiagem, se mulher) ajudam muito a apreciar pessoa que vê no espelho.