Dicas para lidar com o estresse ea ansiedade

Todo mundo experimenta estresse e ansiedade ao longo do tempo . Alguns trabalhos são considerados empregos de alta tensão , tais como ser um corretor da bolsa . Outras pessoas ficam ansiosas antes de fazer um teste ou ir em um encontro às cegas . O que quer que desencadeia o estresse ea ansiedade dentro de nós pode ser gerenciado. É uma questão de reconhecer a fonte de stress e ansiedade e encontrar formas eficazes de administrá-la. Causas e Sintomas de Stress

Estresse influencia o nosso bem-estar físico , emocional e mental. O estresse pode ser desencadeada por prazos , uma performance, falar na frente de pessoas , morte, relacionamentos tóxicos , a dívida , o desemprego, a má gestão do tempo e falta de relaxamento.

Se as circunstâncias se tornar esmagadora , os níveis de estresse pode aumentar . Estresse não gerenciado , especialmente por um longo período , pode resultar em sintomas físicos e mentais , tais como agitação, perda de peso, ganho de peso, dores de cabeça, falta de sono, aumento da freqüência cardíaca e falta de foco.

Nem todo mundo lida com o estresse o mesmo . O que pode sobrecarregar uma pessoa pode ser uma descarga de adrenalina para alguém que está trabalhando sobre os prazos .

Dicas para reduzir o stress

Um artigo de gerenciamento de estresse apresentado online no Helpguide . org lista algumas dicas para ajudar a reduzir o estresse que envolvem relaxamento, adaptação às situações , evitando situações estressantes , e adotar um estilo de vida saudável (veja os links nas referências) .

reduzir seu nível de estresse com exercício físico , passeios pela natureza, a leitura de um livro, uma massagem, uma dieta saudável, evitar ou terminar relacionamentos estressantes , tomar um banho, manter um diário e pensar positivamente sobre situações estressantes quando você está preso no trânsito ou quando espera passado seu tempo programado para visitar o seu médico. Em vez de ceder à frustração, manter um livro com você ou um jogo de palavras cruzadas para desviar sua mente para algo mais agradável.

Causas e sintomas de ansiedade

funções de ansiedade como um alarme no corpo . Ele pode evocar sentimentos de medo e preocupação. Fobias também levar a ansiedade em que o medo é irracional relacionada a um objeto a pessoa acredita que pode causar danos. Por exemplo, fobias extremas de aranhas, pontes ou armários pode paralisar algumas pessoas.

Causas da ansiedade pode envolver eventos traumáticos, o abuso , o divórcio, a ler o jornal ou assistir notícias sobre crime e morte , criando problemas e mudanças de vida , como um novo emprego ou nova escola.

Se não tratada , a ansiedade pode assumir problemas físicos , tais como distúrbios do sono , tremores, dores de cabeça , tensão muscular , nervosismo , sudorese excessiva e preocupante
<. br>
Dicas para reduzir a ansiedade

maneiras de reduzir a ansiedade, especialmente envolvendo eventos traumáticos , seria evitar assistir ao noticiário ou lendo o jornal. Ofereça-se para ajudar os outros para não se preocupar com as coisas. Converse com alguém de confiança sobre seus medos , e até mesmo manter um diário. Exercício e implementar uma dieta saudável. Além disso, praticar dizendo diariamente afirmações positivas para substituir os pensamentos e sentimentos negativos que você pode experimentar . Como diz o ditado , " o riso é o melhor remédio. "