Como Pamper

Uma vez método honrado de lutar contra o estresse é para entrar em um pouco de mimos. Se você optar por relaxar em uma banheira quente como o grego antigo e egípcios ou ir " oriental" com alguma meditação, cuidar bem de si mesmo lhe permitirá lutar contra os efeitos do estresse que o cercam todos os dias. Coisas que você precisa Os sais de banho e óleos

Velas
loção ou óleo
almofadas de cetim Erva -cheia
CDs ou rádio
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Em o banheiro
1

Encha a banheira . Relaxar em um banho quente é uma tradição que remonta , tanto quanto os antigos egípcios . Adicionar sais de banho e óleos para adicionar uma camada adicional de mimos para o seu banho .
2

Acenda uma vela ou dois. Tomar banho à luz de velas pode ser muito relaxante . Deite-se na água morna e focar a luz bruxuleante das velas para se livrar do estresse do seu dia.
3

terminar bem . Slather -se com loção ou óleo após o banho para estender o relaxamento e pelo resto do seu dia.
In the Bedroom
4

Limpe seu quarto. Manter as superfícies de sua cômoda e outros móveis claros, diminui o estresse , eliminando a desordem que pode interromper o seu tempo mimos.
5

Adicione almofadas de cetim bordadas recheadas com ervas para sua cama. Acalmando ervas como lúpulo ou lavanda irá ajudá-lo a relaxar e dormir profundamente.
6

Ligue sua música. Jogue suas músicas favoritas silenciosamente em segundo plano para criar uma atmosfera relaxante e agradável .
No mundo
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Desligue o telefone e passar algum tempo completamente sozinho. Evite chamadas , mensagens de texto e e-mails . Use esse tempo para tomar algumas respirações profundas e fazer algo que você ama.
8

respirar. Respire fundo pelo nariz , segure-o por alguns segundos e apagá-la lentamente pela boca . Isso preenche o seu corpo com o oxigênio , o combustível que você precisa para combater o stress.
9

Exercício. O melhor antídoto para o estresse é o exercício. Gastar 20 minutos a cada dia caminhando , correndo ou nadando para desfrutar o máximo de descontracção durante o resto do dia.