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Como Se Mimarse (Pamper)

Um método tradicional de combater estresse é se entregar a um pouco de mimo. Seja relaxando em banheira quente como gregos e egípcios antigos, ou indo para o "Oriental" com meditação, cuidar bem de si permite combater efeitos do estresse que o cercam diariamente.

O que Você Precisa

• Sais ou óleos de banho
• Velas
• Loção ou óleo corporal
• Travesseiros de cetim com ervas
• CDs ou rádio

Instruções

No Banheiro

1. Encha a banheira. Relaxar em banho quente é tradição desde os egípcios antigos. Adicione sais ou óleos de banho para camada extra de mimo.

2. Acenda uma ou duas velas. Banho à luz de velas é muito relaxante. Deite na água morna e foque na luz tremeluzente para livrar-se do estresse do dia.

3. Finalize bem. Passe loção ou óleo corporal após o banho para estender o mimo e relaxamento pelo resto do dia.

No Quarto

4. Limpe seu quarto. Manter superfícies da cômoda e móveis livres diminui estresse removendo bagunça que pode interromper seu tempo de mimo.

5. Adicione travesseiros de cetim bordados com ervas à cama. Ervas calmantes como lúpulo ou lavanda ajudam a relaxar e dormir profundamente.

6. Ligue sua música. Toque suas músicas favoritas baixinho ao fundo para criar atmosfera suave e relaxante.

Fora de Casa

7. Desligue o telefone e passe tempo completamente sozinho. Evite chamadas, mensagens e e-mails. Use esse tempo para respirar fundo e fazer algo que ame.

8. Respire. Inspire fundo pelo nariz, segure alguns segundos e solte devagar pela boca. Isso enche seu corpo com oxigênio, o combustível para combater estresse.

9. Exercite-se. O melhor antídoto para estresse é exercício. Gaste 20 minutos diários caminhando, correndo ou nadando para aproveitar relaxamento máximo pelo resto do dia.