Como ganhar uma perspectiva positiva

Otimistas tendem a ser mais felizes e mais saudáveis do que aqueles que a si mesmos, os outros eo mundo ao seu redor vêem com uma atitude negativa. As pessoas que vêem a vida de uma perspectiva positiva é capaz de gerenciar o estresse de forma mais eficaz , são menos propensas à depressão e estão à redução do risco de morte por doença cardiovascular , de acordo com a Clínica Mayo. A chave para o desenvolvimento de uma atitude mental positiva é quebrar hábitos de pensamento negativo , praticando regularmente positiva auto-fala até que ele se torna o seu modo natural de ver o mundo. Instruções
1

Monitore sua auto falar negativo e pensar em alternativas. Pergunte a si mesmo se você está ampliando os aspectos negativos de uma situação e filtrando os positivos , antecipando o pior que poderia acontecer , ou a visualização de situações tão ou totalmente bom ou ruim , sem meio termo. Se você notar -se a fazer qualquer uma dessas coisas , para tentar dar uma interpretação positiva sobre seus pensamentos negativos e ver a situação de forma mais realista . Por exemplo, substitua "Eu não posso fazer isso" com "Eu posso fazer o meu melhor. "
2

Identificar os aspectos de sua vida que você gostaria de mudar. Se há algo que você tem o poder de mudar - por exemplo , seu trabalho - definir-se uma meta realista e dar passos pequenos e gerenciáveis em direção a esse objetivo. Não tente mudar tudo de uma vez, pois isso pode ser esmagadora. Se o problema é algo que você não pode mudar, tentar alterar a sua atitude para com a situação e vê-lo de forma mais positiva .
3

Escreva uma lista de todos os dias tudo o que você é grato para. Ao invés de lutar pela perfeição ou comparando-se desfavoravelmente com os outros que você acredita ser mais feliz , se concentrar no que você tem, e não o que você não tem . Ser grato , mesmo das pequenas coisas na vida que você costuma tomar por certo, irá ajudá-lo a sentir-se menos satisfeito e desenvolver uma atitude mais positiva .
4

Cerque-se de pessoas positivas . Pessoas negativas pode ser emocionalmente desgastante , ao passo que as pessoas que são otimistas e de suporte terá uma influência positiva sobre o seu humor e níveis de estresse. Escolha um amigo ou conhecido como um modelo positivo e praticar reagir aos acontecimentos e ver o mundo como essa pessoa .
5

Mantenha um senso de humor. Aprender a rir de si mesmo e não ter momentos mais constrangedores da vida a sério pode difundir situações estressantes e ajudá-lo a desenvolver uma atitude mental mais positiva.
6

Cuide de sua saúde física. Quando você se sentir em boa forma física , você se sentir mais positivo sobre si mesmo e sobre a vida em geral. Coma uma dieta nutritiva e regulares, alimentação balanceada ; ter tempo para relaxar e certifique-se de dormir o suficiente. Incorpore algum tipo de exercício moderado em sua rotina diária , e fazer pelo menos 20 minutos a mais de exercício vigoroso três vezes por semana .