Como ir em um profundo estado de espírito

Entrar em um profundo estado de espírito pode permitir que você se tornar mais consciente de seus próprios pensamentos e seu lugar no mundo ao seu redor. É um elemento central de qualquer prática de meditação. Entrar com sucesso um estado profundo também pode ajudar a combater o estresse e lidar com a dor crônica ou depressão. Instruções
1 padrões respiratórios Controle

. Retardar a sua respiração permite que o seu ritmo cardíaco para abrandar , enquanto relaxa os músculos. Qualquer tensão física vai inibir a sua capacidade de entrar em um estado de meditação profunda .
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Concentre-se em mudanças físicas e movimento . Trata-se de exercer consciência do seu pulso e freqüência , bem como o posicionamento de seus membros para respirar. Se você estendeu de antemão , o foco também no nível de relaxamento em seus músculos.
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Criar um ambiente tranquilo e confortável. Entrando em um profundo estado de espírito pode ser difícil em um ambiente perturbador , que pode interromper a sua prática meditativa . Tente escolher um lugar calmo em sua casa ou apartamento onde você se sinta confortável .
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Criar uma agenda de meditação. A probabilidade de se chegar a um profundo estado de espírito , muitas vezes depende de como você é disciplinado sobre o estabelecimento de uma prática consistente. Isso exige que você reserve de 10 a 30 minutos pelo menos a cada poucos dias para a meditação. A meditação é forma de exercício mental e precisa ser feito de forma consistente para fortalecer sua capacidade de se concentrar e ganhar consciência .