Como controlar suas emoções

Enquanto não há nada de errado com sentir coisas fortemente , há uma abundância de momentos em que é inapropriado mostrar esses sentimentos fortes. Para momentos como esse , é importante aprender a controlar suas emoções. As dicas a seguir irão ajudá-lo a esconder os seus sentimentos em situações onde a emoção excessiva é considerada inadequada. Instruções
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Identificar as emoções que você precisa controlar. Se você está propenso a crises de raiva , em seguida, encontrar mecanismos de enfrentamento que trabalham para você . Passos 2-4 oferta alguns mecanismos de enfrentamento para tentar.
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Concentre-se em sua respiração. Respire profundamente e lentamente para ajudar a reduzir o seu ritmo cardíaco e trazer mais oxigênio para o cérebro . Quando você se concentrar em sua respiração, você muda seus pensamentos a partir das emoções que você está sentindo , removendo -os da vanguarda de sua mente . Contando a 20 , enquanto você respira funciona bem para muitas pessoas.
3

Use a visualização . Imaginar situações suaves ou cores que você encontrar relaxante. Este método é uma maneira muito eficaz para controlar suas emoções durante momentos de estresse ou de alta ansiedade ou se algo lhe fez muito irritado .
4

Concentre-se em um item na distância durante vários minutos. Este enfoque vai colocar sua energia em algo que não seja as emoções que você está sentindo .
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Retire-se de uma situação estressante para evitar blow- ups. Você não precisa retirar-se por tempo suficiente para reconhecer seus sentimentos um tempo só tempo , talvez desabafar em privado e depois voltar para a situação.
6

reconhecer a emoção que estava sentindo no momento em que você não pode expressá-lo de forma eficaz . Normalmente, as emoções que você não deseja mostrar em público são negativos e você precisa reconhecer esses sentimentos negativos , a fim de lidar com eles. Pergunte-se porque você estava com raiva ou estressado que você se sobre a situação.