Como retardar o seu pulso

Um pulso ou pulsação, é a medida humana da palpitação arterial dos batimentos cardíacos . Enfermeiros e médicos tomar o pulso dos pacientes , pois é um forte indicador de saúde de uma pessoa . Altas taxas de pulso são um indicador de estresse, ansiedade ou dor , e faz o coração trabalhar mais do que tem que . Retardar o seu pulso alivia pressão sobre o coração em situações estressantes e permite que você retornar a um estado de relaxamento mais rápido. A taxa de pulso normal para adultos é de 60 a 100 batimentos por minuto. Instruções
1

Remova todas as fontes de estresse no corpo. Se estiver executando uma tarefa estressante , pare de executá-lo . Se em uma situação estressante , deixar a área para um mais tranqüila , mais pacífico.
2

Exercite-se regularmente . O exercício melhora a capacidade do coração para fornecer oxigênio para os músculos. Os atletas têm taxas de pulso de descanso muito mais baixos do que a população normal. Quanto melhor a sua saúde cardiovascular , a baixar a sua taxa de pulso quando em repouso ou quando exercer-se fisicamente. Isto leva a redução do estresse sobre o coração.
3

Fazer ioga . Exercícios de Yoga reduzir a taxa de pulso.
4

Prática relaxamento respirando. Sente-se confortavelmente com as pernas descruzadas , mãos abertas e os olhos fechados . Tome respirações profundas, controlados para fornecer oxigênio extra para os músculos.