Como retardar seu pulso

Pulso, ou frequência cardíaca, é medida da palpação arterial da batida do coração. Enfermeiros e médicos medem pulso porque é forte indicador de saúde. Pulso alto indica estresse, ansiedade ou dor, fazendo coração trabalhar mais que o necessário. Retardar pulso alivia tensão no coração em situações estressantes e permite retorno a estado relaxado mais rápido. Pulso normal para adultos: 60 a 100 batimentos por minuto.

Instruções

1. Remova fontes de estresse no corpo. Se tarefa estressante, pare. Se situação estressante, vá para área mais calma e pacífica.
2. Exercite-se regularmente. Exercício melhora capacidade do coração de fornecer oxigênio aos músculos. Atletas têm pulso de repouso muito menor que população geral. Melhor saúde cardiovascular = pulso menor em repouso e durante esforço. Reduz estresse no coração.
3. Faça ioga. Exercícios de ioga reduzem frequência cardíaca.
4. Pratique respiração de relaxamento. Sente confortavelmente, pernas descruzadas, mãos abertas, olhos fechados. Respire fundo e controlado para fornecer oxigênio extra aos músculos.