Atividades para lidar com as emoções negativas

As emoções negativas não são apenas um obstáculo , mas também saudável. As emoções negativas causam stress, o que pode levar a outros problemas de saúde, como pressão arterial elevada. Se você encontrar-se constantemente de mau humor ou pensamentos negativos , então se envolver em algumas atividades que podem ajudar a transformar esses sentimentos ruins em emoções positivas . Exercício

O exercício é uma forma construtiva e saudável para aliviar o estresse associado com emoções negativas. Em vez de liberar sua raiva ou frustração gritando , por exemplo, liberar a energia negativa , canalizando sua energia em direção a uma rotina de exercícios , como corrida , natação ou levantamento de peso. O exercício aeróbico é preferível exercícios anaeróbios , pois reduz significativamente mais - químicos de produção de estresse , mas de qualquer tipo de exercício ainda é uma alternativa melhor para gritar .
Meditação

Meditação irá ajudar a acalmar seus nervos e permite que você se esqueça sobre as emoções negativas que você já teve. A meditação é uma mente verdadeira e experiência do corpo . Embora você possa usar centenas de métodos diferentes para meditar, a forma mais básica é simplesmente fechar os olhos e concentrar-se na sua respiração. Para meditar , sentar estilo indiano , com as costas retas. Postura é importante quando meditando. Feche os olhos , abra as palmas das mãos e mantenha os braços ao lado do corpo . Inspire profundamente pela boca , segure por cerca de dois segundos e depois expire lentamente pelo nariz. Faça isso por pelo menos 30 minutos.
Reading

Se você tem emoções negativas, como ciúme , raiva ou solidão, em seguida, ler um livro para ajudar o seu mente e corpo relaxar . Se seu um romance de ficção científica emocionante ou uma revista científica , leia algo que lhe interessa e lhe permite escapar da negatividade dessas emoções ruins. A leitura em si vai ajudar acalmar as emoções negativas , mas o conteúdo do que você lê também pode ajudar a colocar suas emoções negativas em perspectiva.
Kite Flying

Kite voar pode ajudá-lo lidar com as emoções negativas em muitas maneiras. Primeiro, você tem que estar lá fora para empinar pipa , e ao ar livre é um remédio natural comprovada para lidar com emoções negativas. Em segundo lugar, papagaio de papel é uma maneira simples , mas desafiador para que você faça algo construtivo e construir a confiança em si mesmo. Terceiro, é uma distração bem-vinda de emoções negativas. À semelhança de outros passatempos, kitesurf lhe dará um ponto focal para o qual você pode transformar suas emoções negativas em energia positiva .