Como impedir as pessoas de apertando seus botões

As pessoas podem empurrar seus botões - todos, desde o colega de trabalho que habitualmente usa e deixa seu espaço de trabalho em uma confusão em relação ao que sempre faz comentários insensíveis sobre a maneira que você escolher para viver a sua vida. Quando você reagir de forma emocional ao comportamento imprudente das pessoas, você pode perder sua capacidade de lidar eficazmente com a situação. No entanto, você pode aprender técnicas para manter o controle e impedir as pessoas de empurrar seus botões. Instruções
1

Faça uma lista de coisas que as pessoas fazem que empurrar seus botões. Estar ciente do que desencadeia suas emoções negativas irá ajudá-lo a impedir as pessoas de conseguir o melhor de você.
2

Prepare-se com antecedência para que você possa manter-se de ficar chateado , se você está planejando uma interação com alguém que habitualmente aperta os seus botões . Pense sobre a causa raiz de por ações ou palavras da pessoa te chatear . Pergunte a si mesmo se é realmente vale a pena tornar-se aborrecido . Tente pensar sobre a situação de uma forma diferente, que será menos perturbador. Visualize a situação e imagine-se manter a calma , não importa o quê.
3

Respire fundo e conte para trás, para 10 em silêncio ou repetir um mantra silencioso em sua cabeça , como "Eu vou ficar acalmar "ou " Eu não vou ser provocado ", quando alguém começa a tentar empurrar seus botões.
4

Pense em uma situação agradável que mentalmente remover você do estresse da situação , como assistir a um pôr do sol ou tomar um passeio em um balão de ar quente , se você sentir suas emoções assumir.
5

desculpar-se da situação para que você possa retirar-se para um lugar privado para reunir os seus pensamentos e acalmar suas emoções , se você sentir que está perdendo o controle.