Como incluir Holística Auto -cuidado em sua rotina diária

O termo " holístico ", descreve a mente, corpo , coração e alma conexão relacionada ao bem-estar e de vida em geral. Auto-cuidado holístico incorpora mais do que apenas métodos físicos de manutenção da saúde . Através da combinação de processos de pensamento , afirmando estados emocionais positivos e conexões significativas , espirituais , com boa alimentação , descanso e movimento do corpo, você pode envolver todo o seu ser na manutenção de bem-estar geral . Auto-cuidado diário pode ser integrado a uma rotina para que você mantenha seu foco no presente, incluem técnicas holísticas em seus rituais , e diminuir o stress , mantendo-se em um estado de paz interna e externa. Coisas que você precisa
manhã e à noite CD meditação Snacks saudáveis e refeições
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Manhã auto- cuidado holístico : Ouça para um CD motivacional ou meditação projetado para criar um tom positivo para o dia e lembrá-lo de seu poder de escolha . Comer um pequeno almoço saudável e participar de higiene pessoal, como tomar banho, escovar os dentes e usar fio dental , e vestindo roupas que refletem o amor-próprio e confiança. Definir uma intenção pacífica de ter um , feliz, dia saudável feliz. Cerque-se energicamente em uma bolha de luz amorosa , branco e peça aos anjos para guiar os seus pensamentos , sentimentos , ações e conexões ao longo do dia
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Mid- manhã auto- cuidado holístico : . Re- centrar sua consciência sobre o presente e para comer um lanche saudável . Tome algumas respirações profundas , reveja suas ações manhã , e imediatamente restaurar o equilíbrio para tudo o que está forçando . Ou liberar a luta pela paz, ou escolher com confiança comunicar suas necessidades para os outros. Organize-se e re- planejar o seu dia de acordo. Visualize os anexos negativos que você pode ter de ser cortadas , e fortalecer o seu escudo protetor de luz
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almoço self- cuidado holístico : . Coma um almoço saudável na natureza ou com cenas de animais e ambientais visíveis . Diga uma bênção de gratidão , comer devagar e conscientemente desfrutar de cada mordida. Use esse tempo para conectar -se positivamente com o seu parceiro de relacionamento, colegas de trabalho, amigos, família, ou até mesmo seu chefe. Se houver problemas para discutir , utilizar as habilidades de comunicação saudáveis como reforço limite, escuta ativa , contato visual, e as declarações de auto- empoderamento
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meio da tarde de auto- cuidado holístico : . Retorne sua mente, corpo , coração e alma para o aqui e agora. Faça três respirações profundas e dizer afirmações para a saúde , felicidade, abundância , amor e crescimento espiritual. Comer um lanche saudável e mover o corpo por cinco minutos , como a pé, subir escadas, ou exercícios de alongamento. Visualize qualquer estresse deixando seu corpo e transformando -se em amor e luz. Reflita sobre o seu dia até agora e realinhar suas ações para alcançar seus objetivos
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Evening holística de auto-cuidado : . Agilize tarefas à noite através da preparação , simplificação e organização. Coloque itens pessoais, como sua carteira , chaves, bolsa e correio em áreas designadas. Conte com o apoio da família para as refeições e discutir informações pertinentes a partir do dia com os entes queridos . Escova os dentes e fio , shampoo e condicionar seu cabelo , e hidratar a pele . Durante seu chuveiro, vislumbrar a lavagem com água fora qualquer , emocional, estresse físico ou espiritual mental. Descontrair e relaxar com um livro inspirador ou filme. Ouvir um chakra noite ( centro de energia espiritual) de compensação ou CD de meditação.