Como Manter um Diário de Sonhos

Sonhos nem sempre fazem sentido, mas têm forma de processar experiências do dia. Podem ser difíceis de lembrar se tem hábito de dispensá-los, mas pode começar diário de sonhos para ajudar a disparar memória dos sonhos da noite anterior e entendê-los. Aqui estão dicas para manter diário de sonhos.

Instruções

1. Compre diário ou agenda com páginas em branco, e coloque ao lado da cama com caneta e lanterna ou luz de leitura.

2. Escreva a data no diário antes de dormir, e coloque-o em local de fácil alcance. Não quer acordar totalmente para anotar sonhos.

3. Pense em sonhos antes de dormir, e diga a si mesmo que quer lembrar o que sonhar. Isso ajuda a desenvolver hábito ou padrão para reconhecer sonhos.

4. Fique imóvel ao acordar de sonho, seja durante a noite ou pela manhã. Pense em todas as partes ou sonhos completos que acabou de experimentar ou lembra da noite anterior.

5. Anote suas memórias. Não gaste tempo tentando decifrar significado — apenas registre o que lembra. Podem ser fragmentos de uma palavra ou experiências longas.

6. Considere alarme ou ida ao banheiro no meio da noite. Beber copo d'água cheio antes de dormir ajuda a acordar, então use esse tempo para anotar pensamentos.

7. Mantenha gravador de voz com seu diário. Se difícil escrever à noite, grave memórias e escreva no dia seguinte.

8. Revise seu diário. Uma vez desenvolvido hábito, pode lembrar sonhos mais claramente. Também reconhece semelhanças ou sonhos repetitivos que coincidem com experiências diárias ou crises. Com diário, pode gastar tempo decifrando o que sonhos significam ou tentam dizer.