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5 Passos para Memorização: Técnicas Comprovadas para Melhorar a Recordação

Seja fazendo uma prova, dirigindo por bairro novo ou recitando falas no palco, sua capacidade de memorizar é constantemente testada. Felizmente, mesmo se famoso por distraído, mudanças em hábitos diários e estratégias de estudo podem melhorar sua capacidade de recordar informações.

1. Repita

Embora pareça tedioso, repetir o material ajuda a memorizar. Seja falas de peça, fórmula de física ou definições de palavras novas, pratique frequentemente e peça a um amigo para testá-lo durante o dia. Se ninguém por perto, escreva em flashcards e teste-se.

2. Imagine

Crie imagem para complementar a informação. Ex.: se precisa lembrar definição de "ubíquo", desenhe a Terra para reforçar que significa "universal" ou "onipresente".

3. Pesquise

Interesse-se sinceramente pelo material. Ex.: se precisa memorizar data histórica, investigue outros eventos do mesmo ano. Se precisa de ortografia e definição de palavra, pesquise etimologia. Pode consumir tempo, mas além de auxiliar memorização, você aprende fatos extras.

4. Dieta

Consuma alimentos que aumentam poder cerebral. Segundo Today Health da MSNBC, xícaras diárias de frutas vermelhas e vegetais de folhas verdes podem melhorar capacidade de recordação. Porções de peixe, com ômega-3, também melhoram habilidades de memorização.

5. Relaxe

Segundo o Franklin Institute, eventos estressantes fazem o cérebro liberar cortisol, hormônio que prejudica a recordação. Portanto, melhore memorização aprendendo a manter calma em situações difíceis. Se estudos de última hora não ajudam, substitua por exercícios de relaxamento como ioga ou meditação.